50歲阿姨的低脂晚餐,滿滿一盤吃得滿足還不長胖,網友說真會吃我用了葉片比較厚的羅馬生菜,聖女果,小半根黃瓜,1小塊黃彩椒和春天應季的櫻桃蘿蔔4、生菜用手撕成小片,櫻桃蘿蔔切片,聖女果對半切,黃彩椒和黃瓜都切小塊,所有食材裝大碗裡,加入1勺約5克橄欖油,拌勻蔬菜先拌油相當於給菜穿上一層防護衣,不會出水...
一週瘦5斤減脂餐搭配,想要瘦就要好好吃☑️星期一全麥吐司+雞蛋+水果☑️星期二煮玉米+雞蛋+蘋果+水煮西蘭花+藍莓☑️星期三紅薯+雞胸肉+草莓+西蘭花☑️星期四全麥麵包+煮雞蛋+番茄+草莓+黃瓜☑️星期五玉米+雞蛋+黃瓜+草莓+香煎雞胸肉☑️星期六蒸紅薯+雞蛋+適量水果早餐百搭...
席捲全網的「尹正減脂餐」真能瘦?減肥真有捷徑?彷彿看到了做飯的自己(小聲)減脂燜菜適合所有人嗎建議大家減脂的時候還是不要照搬減脂食譜,因為尹正的減脂食譜是專業營養師給他量身定製的,並不適合每一個人,每個人的情況都不一樣滴~用澱粉重的蔬菜替代主食或者吃雜糧飯,短期體重會下降快一點,但不建...
一週減脂水煮餐食譜來啦,減脂餐也可以美味,讓減肥不再痛苦水煮菜1號西蘭花、香菇、蝦仁、胡蘿蔔、紅薯水煮菜2號西紅柿、雞胸肉、南瓜、西蘭花、紅薯水煮菜3號紫薯、黃瓜、雞蛋、胡蘿蔔、豆腐皮(乾絲)水煮菜4號娃娃菜、西蘭花、香菇、大蝦、玉米水煮菜5號玉米、香菇、芹菜、紫薯、牛肉水煮菜6號西紅柿、秋葵、...
原來減脂餐這麼好吃,一週七天不重樣,健康美味有營養2⃣️鍋中少許油,油熱放雞丁翻炒變色,放入菌菇炒軟變軟後放入青紅椒,加入一勺蠔油、一勺生抽翻炒均勻出鍋第6道香煎孜然龍利魚食材清單龍利魚一塊、孜然粒、白芝麻,辣椒麵、澱粉做法:1⃣️龍利魚切塊,加入一勺料酒、一勺生抽,半勺鹽和黑胡椒,一勺澱...
適合大眾的低脂減肥餐:玉米豌豆雞肉餅!易做又美味,還不怕吃胖〖菜品〗:玉米豌豆雞肉餅〖烹飪食材〗:雞胸肉2塊、玉米粒1把、豌豆粒1把、蠔油少許、黑胡椒碎適量、鹽適量、油少許〖烹飪步驟〗:步驟一、先將準備好的玉米粒、豌豆粒在鍋中加入清水煮熟步驟二、然後將清洗乾淨的雞胸肉切成小塊,並加入蠔油、鹽、黑胡椒...
與夏天最配的雞絲涼麵,詳細教程來了!好吃低脂,不怕胖【菜品】:雞絲涼麵【烹飪食材】:雞胸肉1塊、麵條300g、黃瓜1根、胡蘿蔔1根、香菜1棵、香蔥1棵、花椒粒適量、料酒適量、生薑1塊、花生碎適量、芝麻適量、大蒜2瓣、耗油1勺、海鮮醬油4勺、米醋2勺、白糖少許、辣椒粉適量、食用油適量...
減肥期這4大類食物一定要吃,讓你快速掉秤還不長肉,漲知識了最後澆在減脂餐上味大人油醋汁,拌均勻就可以吃了這道減脂餐做法非常簡單,也容易上手,裡面有蔬菜,有肉,有主食,非常適合減肥期沒時間做飯的上班族,10分鐘就可以搞定,減肥的你不妨試試這道減脂餐...
減肥該怎麼吃一日三餐?可以這樣吃所謂吃的乾淨就是以蛋白質、複合碳水化合物(蔬菜、粗糧等)以及健康脂肪(不飽和脂肪酸,如植物油、水產類動物油脂等)為主,少吃或不吃精製碳水化合物食物,主要是指米飯、麵包、餅乾、飲料等...
健身運動如何吃?吃什麼才能更好助訓練?在健身的時候,尤其是做完強度較大的運動時,不及時補充能量,身體肌肉組織可能會被破壞,身體基礎代謝也會降低,而針對減肥的人,更不容易瘦下來,當然,每個人運動目標不同,具體還要根據個人的訓練計劃來做相應調整...