多吃高碳水和高蛋白食物,哪個更容易讓瘦子變胖?我們最終總結一下,碳水和蛋白質相比,它的供能效率更高、更容易消化吸收、代謝廢物還更少,所以瘦人增肥想增加能量,應優先多吃碳水化合物,蛋白質吃夠就好不宜多吃...
女人減肥時選擇好的“碳水化合物”,這對身體和長期減重,有幫助很多人減肥,會戒斷碳水化合物,主要就是忌吃糖類、澱粉類食物,但其實碳水化合物對身體運作相當重要,美國最新研究發現,不吃可能會減少4年壽命...
要想面板好,抗糖少不了?這種抗糖飲食,不能變美反傷身?這個說法還是有點道理的糖屬於一大類它包括精製的糖還有碳水化合物也叫糖類也是提供能量的營養成分糖 可以跟體內的蛋白質結合形成糖蛋白糖蛋白可以幫助提升免疫力幫助修復凝血功能糖蛋白是在酶的作用下叫酶促的糖蛋白如果吃糖吃得太多了 沒有酶的作用除了在...
讀書筆記|減肥如何正確減糖?除了調整心態之外,就是要把控制飲食和積極運動培養成一種生活習慣,而不是把其當成生活負擔,明明很想吃,卻硬要勉強自己不要吃,結果終於有一天繃不住,為了滿足口腹之慾而暴飲暴食,導致減肥失敗...
女明星靠高蛋白餐甩肉,大口吃肉也能瘦!營養師這樣子說營養師:關鍵在做對這4點營養師表示,在討論小蠻的吃法可不可行之前,大家要先了解由於每個人體質、體重的不同,在瘦身過程中的營養需求,也會有一定的差異因此,建議在減肥前,最好還是先諮詢專業營養師的意見,評估自身的生理狀態、體質後再進行,不但較有...
【健康】吃碳水化合物會使人發胖嗎?關於減肥的5個問題你知道嗎?實際上,碳水化合物不是血糖的唯一來源,蛋白質、脂肪等非糖物質在體內經糖異生途徑也可轉變為血糖,所以嚴格限制主食,並大量食用高蛋白質及高脂肪的食物,盲目鼓勵吃動物性食物的做法只注意到即時血糖效應,而忽略了總能量、脂肪攝入量增長的長期危害...
顛覆我認知的“穀物”以上這些碳水化合物都是高碳食品,都是澱粉和糖居多,即使除掉以上所列的碳水化合物,我們能夠吃食品還有很多的,保持低碳的飲食方式其實也不算太難,健康的油脂類食品、各類蛋白質食物、各種蔬菜和瓜果以及藥草、調料和佐料等,這些低碳的食品也是能夠保證我...
6種會使血糖升高的“糖衣炮彈”1、白穀物是碳水化合物的精製來源據美國心臟協會稱,含穀物的白色食物,如白麵包、義大利麵和米飯,都是精製碳水化合物的來源,這意味著它們在加工過程中已經除去了很多纖維,纖維是一種碳水化合物,但是有很多好處,它不能被身體消化,所以它影響腸道健康,...
在減肥路上前行的您,注意千萬可別踩雷咯!…聽了一些健身教練的看法,只吃雞胸肉,不吃動物性食物,雖然雞胸肉中含有優質的蛋白,但其中優質蛋白的含量比較低,營養也不夠全面,如果人體一旦缺乏優質蛋白,人體也會出現各種不良反應,多引起基礎代謝次數減少,人體消瘦,生長遲緩,貧血,面板乾燥及肌肉...
碳水化合物才是人體能量的源泉(中篇連載)3(姚泰等,2015)糖在人體中分解供能的主要途徑是有氧氧化,這是人體為什麼一刻也離不開氧氣,一刻也不能停止呼吸的原因所在:停止呼吸,機體得不到氧氣供應,沒有氧氣就不能氧化糖類和脂肪為人體供能,人體失去能量來源,一切生理、心理功能都會喪失,生...