減肥期很多人不知道吃什麼，那今天我來告訴大家可以吃什麼。50天瘦了15斤的我，分享一下我都吃了哪些食物。減肥期可以吃的食物分成4大類：

1：主食類 2。肉蛋奶豆類

3。蔬菜類 4。水果類

這主食類包括粗雜糧，雜豆等，像玉米、燕麥、糙米、綠豆等。肉蛋奶豆類包括 豬牛羊、雞鴨鵝等瘦肉，以及雞蛋、牛奶、大豆及製品等。蔬菜類包括除了土豆、南瓜和蓮藕之外的各類蔬菜，水果類包括低熱量的水果。

知道了吃什麼，接下來在這裡給大家分享一道減肥期可以經常吃的減脂餐，不僅營養高、熱量低，而且做起來也非常簡單，10分鐘之內就可以吃上，這道減脂餐的具體做法如下。

藜麥雞胸肉減脂餐

食材：

生菜、水果黃瓜、聖女果、即食雞胸肉、藜麥、亞麻籽

調料：

味大人油醋汁

做法步驟：

1。 生菜洗淨，將生菜撕碎，放到盤子裡

2。水果黃瓜和聖女果洗淨，聖女果一個切成4瓣，水果黃瓜切成片，放到生菜上

3。即食雞胸肉切成丁，放到黃瓜上，雞胸肉主要在減脂餐裡提供蛋白質

4。接著放入煮熟的三色藜麥、玉米和補充優質脂肪的亞麻籽，三色藜麥在這裡主要補充碳水化合物（簡單的理解為主食即可）

5。最後澆在減脂餐上味大人油醋汁，拌均勻就可以吃了

這道減脂餐做法非常簡單，也容易上手，裡面有蔬菜，有肉，有主食，非常適合減肥期沒時間做飯的上班族，10分鐘就可以搞定，減肥的你不妨試試這道減脂餐。

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