隨著現在人們生活節奏的加快，很多人的早餐都是草草了事，而午餐基本上都是叫外賣解決，如果是加班的話那晚餐基本上都沒著落了。

其實一日三餐都一樣的，可以為人體提供能量，如果不吃晚飯，身體的腸胃也會分泌，但如果不吃飯的話，會對腸胃造成不適。不吃晚飯的話容易引發低血糖，久而久之人體抵抗力會下降。

晚餐要怎麼吃更健康呢？

種類豐富，熱量低：如果你的早餐和午餐都糊弄了事，那麼晚餐需要重視起來，晚餐儘量主食、蔬菜以及肉類都有，但需要注意攝入較低的熱量。

早吃晚飯：日常晚飯最佳的時間是在18-19點，如果吃的太早，晚上很早就容易餓，而吃的太晚的話，腸胃沒有足夠的時間消化。

越晚吃，吃越少：我們正常吃晚飯時，吃個七八分飽就可以，如果是加班回去太晚的話，也是要稍微吃一些，不然一直到第二天早上，十幾個小時腸胃內沒有食物，長時間這樣對腸胃不好。

可以吃一些有飽腹感的食物，比如小米粥、燕麥粥、蔬菜沙拉都是不錯的選擇。

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