在運動時身體會消耗燃燒許多的脂肪，但是也要注意運動前後的飲食，否則的話不僅白費力氣，還會變得越來越胖。

香蕉中充滿了可以消化的碳水化合物和鉀，還有助於維持肌肉和神經功能。人的身體無法長期自行儲存鉀，所以運動時香蕉就很重要。在健身前，食用一根中等大小的香蕉能幫助你維持高營養水平。

燕麥裡面有著許多的纖維，還含有維生素B群，有助於將碳水化合物轉化成能量。在運動健身前的30分鐘，吃一杯燕麥片，是非常有益的。

健身減重時，很多人一聽到麵包就拒絕了。但其實全麥麵包片是很好的碳水化合物的來源。如果你在麵包上塗一點高質量的花生醬，或是放一些低脂的雞肉片，幫助補充蛋白質，這就會成為非常理想的健身前點心，能為人體提供優質的能量與蛋白質。

千萬不要空腹時運動，空腹時人體本身就缺少能量，如果這個時候再運動就會消耗更多的能量，很容易造成低血糖。

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優追麥克斯（NUTRIMAX）創建於2016年，圍繞蛋白質、碳水、脂肪三大人體營養元素，先後研發打造即食雞胸肉、牛肉、雞胸肉香腸、雞胸肉丸等多款蛋白肉類系列健身健康食品。