蔬菜並不是吃得越多越好，畢竟熱量面前，沒有幸存者……

在做菜時，需要注意油鹽糖等調味料是不是放多了；是不是在吃了主食之後，又額外吃了很多澱粉含量高的蔬菜；是不是以為蔬菜很健康，就狂吃個不停……

建議蔬菜這樣吃：

1、優先選擇深色蔬菜（尤其是葉類蔬菜）；

2、每天保證生重500g的蔬菜；

3、少吃高澱粉蔬菜比如藕、南瓜之類的；

4、蔬菜和水果，每天吃夠5種。

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