“堅果大作戰” 請查收這份健康飲食攻略堅果好吃別過量,優選原味、易儲藏堅果屬於高能量食物,《中國居民膳食指南(2022版)》建議大家每週攝入堅果50-70g,平均到每天大概為10克左右(果仁部分)...
幾個方法控制食慾,降低熱量攝入,不用節食也能瘦下來方法1、調整吃飯順序,吃飯的時候要先吃一些低熱量、天然、輕加工的食物,比如白菜、番茄、西蘭花、芹菜、苦瓜、生菜、捲心菜之類的食物,先吃一小碗再吃其他高熱量食物,這樣一餐下來,熱量攝入就會有所控制...
吃不胖就是好事嗎?帶你真正瞭解肥胖真相肥胖可能會影響您俊俏的容顏或者導致意料之外的疾病如果你也有肥胖焦慮本文或許能為你提供辦法改善或者預防肥胖肥胖往往和脂肪堆積有關,而在體內生成脂肪,其實是人類的祖先在長期的進化過程中演變出的一種生存能力...
冬季減肥:瘦1斤真的等於減3斤嗎?喝足夠的水水是沒有能量的,減少甜飲料的攝入,保證每天8杯水(1500-2000ml),有助於提高身體的新陳代謝,可以幫助去除體內多餘的脂肪,所以在減肥期間,最合適的方法就是保證足量的飲水,減少一切的糖飲品的攝入,才是減肥的正確方式要減肥,打...
健康科普知識庫|你知道怎麼吃才健康嗎?建議收藏適量 和 均衡食材越多樣越好色彩越絢麗越好味道越多樣越好油鹽適量最好少食多餐3+2豐富的主食搭配很重要豐富的主食搭配可以為我們的身體提供全面的營養和能量例如:雜豆米飯的最佳蛋白質吸收率配比大米:紅豆:綠豆 = 8:2:2常見的主食搭配鹽分攝...
有2種東西會傷胃、導致積食,家長最好少給孩子吃,以免長不高而對於正處於生長髮育期的孩子來說,過量糖分的攝入不僅會對孩子的血糖產生影響,而且還會影響他們的中樞神經系統,導致中樞神經向孩子傳遞飽腹感的資訊,而這樣一來孩子可能就沒什麼食慾再去吃飯,而這就是為什麼,許多孩子在吃完零食之後會出現厭食的現象...
研究:每天多吃一個蛋,心臟病和癌症死亡風險或升高?要理性分析發表在《PLOS Medicine》上,來自浙江大學生物系統工程與食品科學學院章宇教授和焦晶晶教授領導的研究團隊發表的一項大型研究,研究認為雞蛋和膽固醇攝入,與更高的心血管疾病、癌症和全因死亡率有關,每天多吃一個蛋就可能有風險...
蛋白粉能隨便喝?營養學家:運動強度不足就亂喝,沒好處還傷身可能聽到這,許多人都鬆了口氣,不過下面才是重點,蛋白質攝入量多一些是沒什麼關係,但是如果過量攝入的話,會危機身體健康,造成一系列不好的影響...