眾所周知，普通的白水，就是最健康的飲品。

但白水沒味，有時我們當然也想喝一些有滋有味的，日子才有意思！

腎上線經常會被腎友問：“我想喝可樂、芬達、雪碧。。。可以嗎？”，“奶茶呢，適當喝點行嗎？”，“運動飲料，還有紅牛，腎病喝健康嗎？”，“每天喝杯果汁，好還是不好呢”……

其實，上述大家常問的飲品，統統屬於含糖飲料，經常喝的話，會偷偷升高你的尿酸、血糖、血脂、體重等指標，不利於腎病康復。

如果腎友要喝有滋有味的飲品，又不想對腎病不利，那麼，作為營養師，我們最推薦腎友喝的飲品主要就2類：

茶或者是咖啡！

許多研究已經發現，茶或者咖啡對腎病患者而言，相對還是比較健康的（

不

過也不是所有腎友都適合，下面我們會具體講解

）。茶，我們之前已經說過很多次了→

喝茶會導致腎病進展嗎？

，今天來主要說說咖啡。

咖啡和茶，是目前全世界人攝入咖啡因最主要的2個來源。而目前在各個領域，都有相關研究觀察到，咖啡因攝入與多種健康益處可能有關。

例如，適量攝入咖啡因可能降低阿爾茨海默病風險，降低心血管疾病相關死亡風險，

降低脂肪肝等肝病風險，

改善認知和運動表現。

而腎病領域，也有一些相關研究。

例如，在著名腎臟病雜誌NDT發表的一項大型研究中，分析了咖啡因攝入與慢性腎病死亡率之間的關係。

該研究對4000多名確診為慢性腎病的患者，進行了5年左右的飲食調查，記錄他們咖啡因攝入含量，以及他們的身體狀況。

研究結果發現，與完全沒有任何咖啡因攝入的人相比，透過喝茶、喝咖啡等方式攝入咖啡因，

有助於降低慢性腎臟病患者的死亡率，咖啡因對腎病患者可能有保護作用

。

不過，需要指出的是，咖啡有益的研究多是觀察性研究，得出的結論更多的是相關關係，而不是因果關係，也就是說這些研究觀察到喝咖啡與某些疾病風險降低有關，但還不能充分證明是咖啡讓這些人變得更好。

對腎友來說，目前研究尚不能證明咖啡能促進腎臟健康，但至少可以表明，咖啡不至於會傷害腎臟，所以喜歡喝咖啡的腎友，安心喝就好！

那麼，腎友選那種咖啡好呢？

腎友可以喝咖啡，但是也

不意味所有咖啡都是一樣的“健康”

。

市面上的咖啡我們可以分為這麼幾種：

速溶咖啡、凍幹速溶咖啡、膠囊咖啡、手衝咖啡、掛耳咖啡、咖啡店裡賣的……

其中，我們最

不推薦腎友喝的是速溶咖啡

。

因為像速溶咖啡（1元/2元一包那種），有效的咖啡因，或者說咖啡粉的含量很少，反而添加了許多的糖以及植脂末等。甚至有的咖啡為了成本，

新增的植脂末是使用氫化植物油製作而成，還會造成反式脂肪酸的攝入，大量攝入反式脂肪酸對我們心血管也有不利的影響。

所以不推薦腎友選擇速溶咖啡。

而凍幹速溶咖啡、膠囊咖啡、手衝咖啡、掛耳咖啡，以及咖啡店裡賣的美式、拿鐵、卡布奇諾這類只新增奶或奶泡不新增奶油的，成分簡單，通常就只是咖啡粉，那麼，腎友可以根據自己的喜好自行選擇。

綜上所述，

腎友注意不選普通的速溶咖啡

，以及

儘量避免加入許多奶油、糖等新增的咖啡

，其餘在咖啡的種類上任君挑選~

那麼，喝多少合適？

咖啡中含有咖啡因，咖啡因的攝入能夠增加興奮性，

過量的咖啡也可能會導致

失眠、頭痛、焦慮、震顫、心律不齊等症狀

，對腎友來說甚至還可能會影響病情。

所以喝咖啡要適量。根據權威循證醫學資料庫UTD的推薦，成年人每日最好不超過400mg的咖啡因攝入。換算成具體的咖啡數量，約為每日不超過2杯美式。

所以喜歡喝咖啡的腎友，

每日喝1-2杯內是沒關係的

。每個人對咖啡因的敏感程度不同，喝多少最終還需要結合你自己的耐受程度進行調整。

此外需重點提醒注意！！！有3類腎友我們是不建議喝咖啡的！

1。

多囊腎腎友

。咖啡因可能會促進囊腫體積增長，因此不太建議

2。 高磷血癥和高鉀血癥的腎友。

咖啡本身鉀和磷含量不算很低，尤其一些咖啡中還加入了奶精等新增劑，新增劑中的磷也特別容易被吸收。所以對於血鉀、血磷有問題的腎友，不太建議

3。喝咖啡後感到失眠、頭痛、心悸等不適的腎友

，任何食物，還是有個體化差異的，如果你吃了不舒服，就不要勉強自己喝了

夏日炎炎，喜歡喝咖啡的腎友可以放心的去喝一杯啦~還有很多腎友對喝咖啡感到憂心忡忡，快把這篇科普轉告給他們開心一下~

關注腎上線，呵護腎臟健康！☟☟