老年人對自己的血脂水平往往會比較重視，在體檢時也都會檢測相關的指標，包括膽固醇水平、甘油三酯水平等。

在生活中人們往往更關注膽固醇水平，其實，甘油三酯水平過高，也可引起高血脂，因此，無論是膽固醇水平過高還是甘油三酯水平過高，都是要引起重視的，否則如果不加以控制，可損傷血管，導致心腦血管疾病的發生。

那麼，甘油三酯水平多高才算高呢？

甘油三酯的濃度在正常情況下

不應超過1.7mmol/L

，如果超出這個水平，就要引起警惕了。如果甘油三酯的水平在

1.7~2.25mmol/L

之間，屬於

邊緣升高

，即有升高的跡象，這種情況下，如果可以積極調理，是可以得到改善的。

如果甘油三酯的水平在

2.25~5.6mmol/L

之間的，屬於

輕中度偏高

，這種情況下應積極採取措施處理。一旦甘油三酯水平

超過5.6mmol/L

，屬於

嚴重偏高

，這種情況下就需要使用

藥物治療

了。

因此，如果甘油三酯水平偏高，但沒有達到5。6mmol/L，患者是可以不用吃藥的，但一定要積極採取措施，調控好甘油三酯水平，避免病情加重。

那麼，要怎麼做，才可以使甘油三酯水平逐步下降呢？

1、加強鍛鍊

堅持體育鍛煉可以幫助

降低體重

，也有助於

降低甘油三酯水平

。可以選擇

騎車、慢跑、快走

等有氧運動，只有堅持不懈，才可以看到明顯效果。每週應至少堅持

4~5次

的鍛鍊，每次鍛鍊時間不應少於

30分鐘

。

2、控制飽和脂肪酸的攝入

甘油三酯水平過高往往與人們日常飲食不節制有很大關係，想要控制甘油三酯水平，在飲食上一定要嚴格控制飽和脂肪酸的攝入，避免吃

烘焙食品、乳酪、高脂肪

的食物，可適當攝入富含不飽和脂肪酸的食物，如

堅果、沙丁魚、金槍魚、橄欖油

等等。

不過要注意的是，即使是這些食物，也要避免過量食用。平時還可適當多攝入一些

粗糧、蔬菜、水果

等。

3、積極減重

甘油三酯水平高的人大多有肥胖的問題，這類患者也應積極控制體重，想辦法

將體重降至合理的範圍之內

。減肥的關鍵是減少卡路里的攝入，避免吃高熱量的食物，還應控制好每天攝入的總熱量，多吃低脂食物、蔬菜、水果，同時也應積極運動，可促進脂肪的燃燒。

4、戒酒

在甘油三酯水平升高的原因中，

酗酒

是十分常見的因素。不少人由於工作的原因而需要經常應酬，就免不了要多喝酒，久而久之，就會造成甘油三酯水平偏高。想要控制好甘油三酯水平，應儘量

戒菸

。

甘油三酯水平過高對心腦血管健康十分不利，如果經檢查，甘油三酯水平超過1。7mmol/L，但並未達到5。6mmol/L，患者應積極透過飲食、運動等方式進行調理，即使不吃藥，也可能使甘油三酯水平恢復至正常水平。但如果甘油三酯水平超過了5。6mmol/L，已經屬於嚴重偏高，這種情況下就需要用藥治療了。

釋出於：廣東