糖的健康危害甚於吸菸,也許你沒發現自己平時吃了許多糖!首先新增糖和天然甜味食物營養貢獻不同,新增糖就只有糖分,而水果、奶類等是豐富多樣膳食的重要組成部分,儘管含有糖分,同時還能提供不少其他的營養成分和保健成分...
增肌餐應該怎麼吃?牢記這幾個原則,有效提高增肌效率科學的增肌訓練,離不開營養的補充,因為肌肉的生長需要蛋白提供營養,碳水提供動力支援,脂肪可以促進激素的正常分泌,因此,均衡的營養補充,科學的卡路里攝入,可以提高增肌效率...
想要身材好,晚餐很重要,堅持這3個原則,讓你越來越苗條下面給大家分享一個吃晚餐的原則:1、種類多,熱量少晚餐想要吃得飽還不容易胖,就要堅持高膳纖、高蛋白、低碳水、低脂肪的原則,城市人常年吃精米細面,晚餐偶爾吃一些粗糧不僅營養好,飽腹感也強...
冠心病患者,注意健康生活方式對於一個冠心病患者來說呢,主要的原因呢,是由於心臟和腦子的血管兒裡頭長了斑塊兒,這個斑塊兒的發生呢,又跟我們一些不良的生活方式,跟我們的一些基礎疾病有直接的關係,比如說呢三高,血糖高,血脂高,血壓高,這些都是引起動脈粥樣硬化的主要原因,因此...
得了痛風還能吃肉嗎?哪些肉不長膘、不升尿酸?怎麼吃?高嘌呤的食物要少吃或不吃:肉類:紅肉、動物內臟、雞肉水產:沙丁魚、貝殼、蝦蟹、生蠔、魷魚湯品:濃肉湯、老火湯、火鍋湯、魚湯酒類:所有酒類,尤其是啤酒和黃酒這些肉風友可以吃:大型牲畜肉類如牛肉、豬肉等,嘌呤含量比小型禽肉類如雞鴨肉等藥低,對於...
維C功能強大,但是也不是越多越好有的人因為泡騰片口感好,當飲料喝,一天會服用兩三片(維C泡騰片維生素C含量一般為1000毫克/片),再加上日常飲食的蔬菜水果中的維生素C,一天攝入的維生素C就超過了可耐受最高攝入量...
什麼食物能夠促進排便?帶你走出便秘的“困境”其外表皮含有較豐富的膳食纖維,連同外表皮一同攝入往往可以提供足夠的纖維素促進腸道蠕動,加速糞便排洩,當然,裡面含有豐富的維生素,微量元素,可以滿足身體需求,對增強抵抗力有作用...
高血壓適合吃雞蛋嗎?聽說膽固醇較高?高血壓患者若情況嚴重,包含合併較嚴重的高血脂,也不推薦吃雞蛋,雞蛋黃中的膽固醇含量較高,雖然食物中攝取的膽固醇對總膽固醇影響較低,但我們還是應當注意控制膽固醇的攝入量...