堅持鍛鍊兩個月,竟意外治好了多年的老毛病後來我想到了去跑步,跑步對於我這種時間不固定的人來說還是比較合適的,自由而且能達到一定的強度,有健身減肥的效果,於是買了一堆裝備,運動服、跑鞋、腰包、帽子、防曬披肩等,開啟了跑步模式...
男性“晨起”的3個行為,比喝酒還傷身,堅持跑步或能補救男性“晨起”的3個行為,比喝酒還傷身,堅持跑步或能補救行為1:不吃早飯一日三餐中最重要的就是早餐,如果早上沒能吃飽就去上學,工作的話,不光會導致工作學習效率降低,還會造成低血糖的情況出現,長期以往下去容易誘發肝臟和胃腸道的疾病,建議各位男性...
長期堅持跑步, 雖然人瘦了, 但卻“變老了”, 這是為什麼呢?有些人選擇在早晨空腹狀態下跑步,在運動的過程中本身要消耗極大的熱量來維持身體的正常執行,而且身體內沒有足夠的能量可供使用,那麼就會調動儲存的脂肪和蛋白質,消耗過度以後人會變瘦,同時衰老速度加快...
堅持長跑十餘年, 每天慢跑10公里, 你敢信這位奶奶已經78歲了嗎?點選載入圖片堅持跑步還可以幫助維護身體健康,增強自身的免疫力,幫助增強心肺功能,提高肺活量,減少血管疾病出現的機率,能夠提高身體的抗病能力,還能幫助維持年輕態...
三伏天跑步, 這5個行為不要做! 過來人: 越“爽”越有代價跑步結束後,從慢跑過渡為慢走,待心率平穩後拉伸,促使四肢血液迴流心臟,利於還清“氧債”,恢復體能和消除疲勞點選載入圖片第四:不能超負荷運動跑圈裡,從來不擔心大家會不自覺運動,而是擔心大家運動過量“三伏天”的作用神乎其神,兩極分化較為嚴重...
你想讓自己跑得更快更遠嗎? 那就要避免下面5個跑步錯誤點選載入圖片▲ 不進行任何交叉訓練單純的只進行有氧運動或者是跑步,很難長時間的堅持下來,因為核心力量是運動的基礎,如果核心力量不足,那麼就很容易在跑步過程當中力竭,缺乏了核心力量的支援,也很容易在跑步的時候受傷,很難增加效率...
三伏天跑步, 一定要謹記以下4點, 過來人: 跑了6年, 嚴格遵守三伏天跑步,一定要謹記以下4點,過來人:跑了6年,嚴格遵守及時補水三伏天跑步出汗量大,要及時補水,每天的飲水量保持在一千五到兩千五毫升左右,跑步前一兩個小時應該喝500毫升左右的水,保證人體水分充足,避免發生脫水的風險...
大眾跑者的“上限”: 一年不超過2個全馬點選載入圖片從第一天跑步開始,我想很多人是不會以跑馬拉松為主要目標的,很多人都是希望自己能堅持下來,從3公里到5公里,再到10公里,這都是習慣養成的階段,慢慢的我們跑的久了,會不自覺的接觸到一些志同道合的朋友,在她們的“慫恿”下,我們會逐漸...
堅持跑步1年5年10年, 人生會有什麼不同? 感覺賺到了點選載入圖片能夠堅持跑步三年,你身邊不少的朋友都能夠被你感染,而且你在朋友圈當中也能夠成為一個話題,無論是親戚還是朋友,都會覺得你是一個自律且可靠的人...
馬拉松賽場, 這三種行為, 會“顛覆”你的認知點選載入圖片穿新鞋:大多數人的建議是,一雙新的跑鞋只有跑過幾百公里以後才會更適合跑馬拉松,但是我們忽略了一點,在每次馬拉松比賽前的領物現場,會有很多質量好、折扣大、款式新的跑鞋,而對於大多數人的心理,買了新鞋就得立馬穿著跑馬拉松,所以沒有時...