導語：養生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。（作者：孫思邈）

在馬拉松賽場上，我們落後於一些看起來白髮高齡的老跑者。他們步伐鏗鏘有力，眼睛堅毅有神，他們超過你，揚長而去。

而你只能望著他們的後背愣神，隨後不禁感嘆：你大爺果然還是你大爺。

在跑圈，有一種跑者是令大家都佩服的，那就是長期堅持

跑步

且白髮蒼蒼的老人。他們比你年長几十歲，跑得比你還猛。

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80歲老人跑完馬拉松：“年齡80，我在你前面，生命不息跑步不止”

看到題目估計你都要大驚失色，80歲？跑馬拉松？是的，你沒看錯，這位大爺完成了全程馬拉松42。195公里。

這位老人名叫陳金鐘，他身著的白色T恤上，印著一段鮮紅的字：年齡81，我在你前面！生命不息，跑步不止！

正是這個後背，鼓舞了很多年輕選手，和他一起跑完全程，那一刻，成績沒有堅持重要。

2011年，71歲的陳老開始練習長跑，並於2012年參加廈門馬拉松，最終以6小時45分的成績跑完全程。

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問及為何堅持跑步時，陳老十分自豪“我姑娘是個護士，她寧願我在鍛鍊身體方面多投資，我跑馬拉松後，速效救心丸都用不上了，身體好了吃嘛嘛香，不給兒女添麻煩。”

隨著年齡增加，即使每天鍛鍊，身體也跟不上了，所以陳老決定90歲之後跑半馬，還會將汗水揮灑在馬路上。

不要將

運動

神化，運動也不是特效藥，立竿見影不可能。但是當你堅持一年、三年、十年後，從量變到質變，你和同齡人比起來，會更有活力。

除了年輕人，老年人更應該活動起來，為自己的夕陽生活增光添彩。

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為什麼鼓勵老年人慢跑？

1、鍛鍊肺功能

慢跑是有氧運動，能夠鍛鍊肺功能。隨著年齡的增加，老年人的肺活量會逐漸下降。

資料顯示，在慢跑的時候，吸氣量、肺活量可以增大15％到20％，同時進入體內的氧氣也會明顯地增加，因此對肺功能是有好處的。

2、有益於心血管

慢跑對我們的心血管功能有好處。所謂的有氧運動就是在體內消耗氧氣的情況下進行長時間運動，這個過程中細胞會把體內的脂肪、糖原變成能量燃燒掉。

血管裡的血脂、血糖也會降低，由此起到一個清理心血管的作用。此外，慢跑時心臟的收縮也會加強，對心臟功能也是很好的鍛鍊。

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3、促進下肢肌肉力量、增強關節靈活性和協調能力

老年人下肢力量和關節功能比較脆弱，容易摔倒，還伴有一定的骨質疏鬆風險，一旦摔倒了就容易導致骨折。

而慢跑對整個下肢的肌肉力量的促進非常有效，對關節的靈活性、協調能力也有一個明顯的提高。同時還能增強我們的骨骼，延緩骨質疏鬆的發生。

結語

對於很多狂熱的老跑者來說，想讓他們停下來十分困難，為了達成自己的目標，通常超負荷運動，這個是不可取的。

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