搞完15個800米,不想跑步了週二:有氧:20公里週四:混氧:16公里週五:慢跑:12公里週六:間歇:(800米)x5次x3組,間歇:10分/組,3分/個週日:慢跑:20公里(完成距離為目的)課程目的:提高訓練強度,強化無氧能力首先,當氣溫持續穩定在30°以上(身體消耗...