對於咱這坐班一族，平時運動相對較少，眼看著體重一天天飆升，肉肉想甩也甩不掉，心裡那叫一個急喲！心想這樣下去可不得了，不利於外在形象，更不利於內在健康啊，得趕緊的想辦法行動起來！

嘗試過很多方式，首先就想到了跳舞，跳了有段時間了，可是卻沒有辦法堅持下去！為什麼呢？跳舞雖然說有一定的效果，但它有三個缺點。第一，跳舞一般比較柔和，達不到運動強度。第二，它的時間相對較早，而且固定，有好幾次，等我事情處理完了再去的時候，人家都快散場了。第三，噪音較大，幾個舞隊離得不遠，聲音是一個比一個大，每次跳完，汗是出了不少，可腦袋卻震的發暈。三番五次的，感覺效果不好，於是放棄了。

後來我想到了去跑步，跑步對於我這種時間不固定的人來說還是比較合適的，自由而且能達到一定的強度，有健身減肥的效果，於是買了一堆裝備，運動服、跑鞋、腰包、帽子、防曬披肩等，開啟了跑步模式。跑步雖說是一項非常好的健身方式，可是也有一個致命的缺點，那就是對膝蓋的損傷較大，在腳接觸地面的時候，重力是身體的3-4倍，權衡再三，最終也放棄了。

最後我選擇了快走，這種方式時間自由，強度中等，簡單易行，而且對身體的傷害最小，感覺這種方式最適合我！不受別人的影響，根據自己的步幅和步頻，最開始的時候，平均配速每公里14分36秒，每天6-7公里，到現在平均配速每公里10分40秒，最快能達到10分8秒，而且每天10公里也不覺得累。運動完之後，全身大汗淋漓，感覺每個毛孔都在出汗，看著自己的成績在不斷的進步，還是很有成就感的！下一步的目標，向每公里9分鐘挺進！

現在的我每天風雨無阻，已經堅持兩個月了，成功減重5公斤，而且還意外的發現，我的老毛病風溼骨痛這個夏天居然沒犯！以前我的風溼非常厲害，每到夏天梅雨季節就受不了，貼風溼膏，做電療，也沒起多大作用，晚上從來不敢開空調，現在居然不怕睡空調房了，哈哈，這個重大發現實在讓我太開心了！

看來運動給人帶來的好處真是不少，一定要動起來，最重要的是要堅持下去！

運動的方式有很多種，跳舞，跑步，快走，騎行，爬山，游泳，打球……，只要達到一定的強度，選擇一項適合自己的並且堅持下去，一定有意想不到的收穫！