1。過度的限制糖分的攝入，不吃主食或少吃主食。會嚴重影響到體內每天所必需的碳水化合物的攝入量，在人體內碳水化合物一旦攝入不足，就會影響身體的健康，因為碳水化合物是構成人體的重要物質，同時幫助人體儲存和提供能量，維持大腦功能必須的能源還可以調節脂肪代謝，是人體內不可缺少的一種重要的營養物質，食物的主要來源是糖類，穀物水果和薯類。人體一旦缺乏就會產生全身無力，疲乏，血糖含量降低，產生頭暈心悸腦功能障礙低血糖等症狀。所以每天必須保持最基本的人體所必需碳水化合物攝入量，不能過度的限制。

2。聽了一些健身教練的看法，只吃雞胸肉，不吃動物性食物，雖然雞胸肉中含有優質的蛋白，但其中優質蛋白的含量比較低，營養也不夠全面，如果人體一旦缺乏優質蛋白，人體也會出現各種不良反應，多引起基礎代謝次數減少，人體消瘦，生長遲緩，貧血，面板乾燥及肌肉萎縮，營養性水腫發育不良，嚴重的甚至危及生命，因為蛋白質是人體的重要營養物質，也是人體的組成物質，蛋白質的主要來源是肉類，蛋奶類和豆類食品，動物性蛋白比植物性蛋白更優質，要保證優質蛋白攝入的充足，所以要做到均衡營養平衡飲食。

3。空腹運動。空腹運動會導致體內血糖濃度急劇下降，在運動過程中引起能量消耗較快，人體會產生嚴重的飢餓感，會導致人產生頭暈目眩，嚴重的會導致直接昏厥，所以運動之前最好是吃一點食物。減肥運動一般是以慢跑、快步走為主。每天堅持30分鐘到一個小時，從而達到高效健康的減肥目的。