65歲後心髒好不好,血壓值告訴你,哪類人要定期測血壓?對於糖尿病患者來說,到了65歲以後,要注意測量血壓和心率,如果在運動前和運動後心率基本上沒有什麼變化,這是非常預兆,說明頸動脈、心臟、腦部有血管堵住,已經產生斑塊,要儘快檢查,可能會突發心梗或腦梗...
跑步要做到3點,別入三坑那些參加跑團活動的和有組織的跑步小團體,在一起活動時大多數人都產生了攀比的心理,呈現出一種逞強的狀態,飆配速看誰跑得快並且在跑圈裡或者是跑步群裡進行炫耀,這就是跑步的一個坑,這樣飆配速,久而久之身體受傷的可能性就大了...
乾貨 | 如何掌握健美和健身運動中耐力訓練的強度健美運動與健身運動中耐力訓練強度的分級例如,在跑步機測試中運動者測得的最大心率為180次/分鐘,那麼運動者今後在為燃脂進行中等強度的有氧運動時,他的個人目標心率範圍為135次/分鐘(180次1分鐘x75%)至153次1分鐘(180次/分鐘X...
更慢、更健康、更持久最近我的朋友圈都在曬跑步,原來很多人都不好堅持,他們要從最低的7天為一個期限,一直增加上去、然後到30天,就覺得是一個很大的進步了,可見改變在於剛開始你能不能堅持得下來,而最重要的是找到一個適合自己的方法,而低心率跑法因為其把心率控制在安全...
運動方法不對可能得不償失,這4點運動處方,幫你更好鍛鍊與塑身運動能促進人體向著健康方向發展,有醫生研究證明,運動可以預防疾病,能延長人體壽命,但是這些研究不是就叫你簡單的運動,而是要正確的運動,不是隨便的亂運動就會有這樣的效果,運動方法不對可能得不償失1、有規律的運動人體的生理活動重在一個規律,任何...
有氧運動和無氧運動能改變什麼,你真的知道嗎無氧運動是在感覺像是缺氧狀態下的劇烈運動,運動的速度較快,會消耗糖分,運動時體內會產生過多的乳酸,導致肌肉疲勞痠痛不能持久,減肥效果較弱,屬於無氧代謝,心率一般在170到180次/分以上,能夠提高自身免疫力、增加肌肉...
心率測量工具的“矛盾”: 心率帶準確, 而手錶更舒服點選載入圖片不過總的來說,在跑長距離時,心率帶和手錶測出的資料相差不大,所以在長距離拉練時還是選擇手錶要好一點,不過對自己成績有一定要求的跑者,一定會長距離和間歇跑相結合,當進行有一定強度的間歇跑時,心率帶的作用就比較明顯,反饋更加及時,因...
“花式健身法”爆火網路,老年人如何健身?做好這兩點很關鍵一是老年人健身運動要選擇好合適的健身運動專案由於老年人隨著年齡的增長,身體各種功能也會隨之減弱,並且老年人有的還會合並有如冠心病、高血壓、糖尿病等慢性病,因此老年人在進行健身運動時一定要結合自身實際情況來選擇合適的運動專案,進行有目的的健身...