老年人的健康是全家關注的焦點，特別是患上了慢性疾病的老年人，心裡總是擔心，不知道什麼時候會變得嚴重，為了避免病情往不好的方向發展，老人們通常會定期測量血壓和心率，看看這兩個指標是否在正常範圍內，也能提醒自己早日就醫檢查。

心臟和血壓並不是孤立的兩個存在，它們之間是有聯絡的，大家可以想象一下，如果心臟泵血的力量不夠，器官等不到血液滋養，血管流動的速度較慢，這時就會出現低血壓的症狀，比如說蹲下後站起來，或者是從床上起身，突然感覺眼前發黑快要暈倒，這可能就是心臟泵血不足引起的低位性低血壓，所以，對於65歲以後的老年人來說，心臟是否健康，從血壓上也能看出來。

尤其是糖尿病患者，平時一定要關注血壓的問題

，很多患者不知道自己的心臟有問題，大多數是在檢查其他疾病的時候意外發現。例如有一位患者平時總有噁心想吐的感覺，在消化科檢查了很久都沒有問題，結果一個月後再次來檢查，是因為心梗發作，其實他的心臟早就出現了問題，但是自己不知道，沒有關注。

建議糖尿病病史在十年以上，伴隨著血壓異常，平時有胸悶氣喘，突發陣痛，或者腸胃不適的症狀，一定要關注心臟問題，要記住心臟和血壓是密切聯絡的，一旦心臟出現問題，血壓值會告訴你，別忘了每天測量血壓。

65歲以後，血壓和心率標準值是多少？你達標了嗎？

理想血壓值應小於140/90，這是對於健康的成年人來說的，對於老年人來說，要求可放寬，小於150/90也是可以的。心臟的界定值在60-100次每分鐘，也有部分特殊職業的人群心率會小於這個範圍，只要身體感覺良好，就不用太擔心。

對於糖尿病患者來說，到了65歲以後，要注意測量血壓和心率，如果在運動前和運動後心率基本上沒有什麼變化，這是非常預兆，說明頸動脈、心臟、腦部有血管堵住，已經產生斑塊，要儘快檢查，可能會突發心梗或腦梗。

65歲以後，做好三件事，或能助你控制血壓、穩定心率

第一件事是重視飲食

，人老了就不要再放縱了，應關注養生，學會保養身體的方法，選擇有營養、清淡易消化的食物，滿足身體需求，不用過分節食，水果和肉都可以吃，保證營養全面，身體才有足夠的能量。脂肪含量高的食物要少吃，會增加血管和心臟的負擔。

第二件事是限制菸酒

，菸酒會刺激心臟和血管，加快血管衰老，減弱心肌力量，在香霧的刺激下，血管收縮頻繁，很容易誘發猝死、心力衰竭。酒精會使血液變得黏稠，血壓上升，長期飲用可引發多種心臟疾病。

第三件事多喝水

，年紀大了膀胱容量減少，排尿頻繁，為了減少起夜次數，很多老年人不敢喝水，這樣很容易導致夜間血液濃度上升，流動變慢，發生心梗或腦梗的機率大大提高，不利於身體健康。該喝水還是要喝，只要不是在睡前大量飲用就行，也可以在床下準備一個尿壺，方便排洩。

總之，老年人要學會保養身體，做好定期檢測，關注心率和血壓情況，特別是糖尿病患者，每天別忘了測。除了測量血壓，也別忘了檢查身體其他部位，至少每年做一次全身檢查，平時也要注意飲食健康，限制菸酒。