擺脫亞健康,做自己健康的第一責任人當我們從事的運動非常劇烈,或者是急速爆發,例如、百米衝刺、摔跤、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、力量訓練(長時間的肌肉收縮)等,此時機體在瞬間需要大量的能量,而在正常情況下,有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的,於是糖就進行無氧代...
很多人問我慢跑40分鐘能不能減肥其實減肥還是要講究科學方法,跑步只是輔助練習,可以做一些無氧運動,無氧運動功效比有氧運動效果好多了,不僅可以減肥、還可以健身、還能塑形,飲食方面也要注意,晚上儘量吃清淡些的,本人不提倡且拒絕使用絕食減肥的方法,這個方法是不科學的,而且對身體...
有氧運動和無氧運動能改變什麼,你真的知道嗎無氧運動是在感覺像是缺氧狀態下的劇烈運動,運動的速度較快,會消耗糖分,運動時體內會產生過多的乳酸,導致肌肉疲勞痠痛不能持久,減肥效果較弱,屬於無氧代謝,心率一般在170到180次/分以上,能夠提高自身免疫力、增加肌肉...
【運動健身】運動後要怎麼選擇運動專案?這裡有最全的選擇困難首先:無從下手的同學,那麼我們先來分析下我們的身體情況(指正常普通大眾,特殊人群要請專業人士專業分析),經過我們上篇所述基礎的一段時間保持我想您的身體應該是有一系列可見的變化的,如果我們體脂體重基數都屬於正常水準那麼我們可以先從最簡單的有氧...
【女性健身】女性健身的正確開啟方式,讓你的身材每月都在增加一斤先說一下大部分女性減脂的誤區,首先脂肪是不可能區域性消耗的,也就是說你不可能人為的只減某一部位的脂肪,這是不可能的,脂肪是透過有氧運動全身消耗的,脂肪的消耗牽一髮而動全身,是不會透過某個動作定向消耗的...