很多人很疑惑，明明我已經減肥成功了但是後來怎麼就復胖了呢？其實跟本身的食量也有關係。

總是吃得撐到不行了才停，再好的食材，也會熱量超標！控制不好飯量，怎麼控制體重？

小荷就是明明減肥成功了，但是後期逐漸逐漸又胖了起來。她感到非常疑惑，我就比平常多吃了一點點為什麼就會慢慢變胖？

發現自己胖之後再想去減肥之後，發現之前減肥方式已經不合適她了，為此她好焦慮實在不知道該怎麼辦。

因為不想看自己的身材再次走樣，也試過了很多減肥方式，但是效果都不是很理想。在以為要絕望的時候，看見朋友瘦下來的時候十分驚訝，就詢問了一下對方。

經過一番瞭解之後，小荷終於知道自己為什麼復胖了。

其實就是吃飯時忽略了這3個長胖的小細節。

長胖的原因一：餐具越大吃的越多

碗和盤子的容積會影響人對於食物體積的判斷。吃飯用的碗、盤子越大，視覺上就會顯得盛裝的食物很少，讓你越吃越多。

如果總是用大的飯碗、大的飯盒去盛裝食物，很容易吃得太多而長胖。

居家瘦建議：吃飯時可以換成小一號的餐具，餐具可以選擇豔麗一點的顏色，這樣從視覺上可以減少食物的攝入。

長胖的原因二：手邊零食很多

有些人覺得自己瘦了之後，就會想把減肥期間那些不能吃的都買來放在手邊，覺得自己反正都瘦了吃一點點也沒關係。

但放在手邊的零食一個不容易就容易吃多，吃多了之後主食卻沒有減少，還是根據以往的量一樣吃，這樣就會導致越吃越多。

居家瘦建議：把手邊的零食減少一部分，換成熱量不高的食物。可以換成蘋果、堅果、酸奶等，作為加餐也是合理不發胖的食物。

長胖的原因三：邊看劇邊吃飯

現在很多人都喜歡吃飯時看電視劇或者是刷影片，總要選擇一個經常的影片陪伴自己下飯。這樣的行為只會吃的更多。

吃飯時沒有把注意力放在餐食上，容易讓大腦忽略了吃飽的訊號，以為還沒有吃夠，這樣嘴巴就會吃的更多。

居家瘦建議：吃飯時把手機或者電視調成關閉狀態，全身心投入美食的懷抱享受美食帶來的樂趣，吃飯時就不容易吃多。

這3個長胖的小習慣一定要注意，也是有可能導致復胖的原因。就算減下來之後，就要合理控制自己的習慣。這樣才能避免復胖哦！

我是譚小軍，關注我瞭解更多知識。