人是鐵飯是鋼，一頓不吃，餓得慌；
早睡早起，身體好！
這些俗語告訴我們，按時吃飯，按時睡覺的重要性，吃飯睡覺，本應是人類具備的本能，人一生下來就會吃飯睡覺，
可我們真的把吃飯睡覺這兩件事做好了嗎？
今天我們就來聊聊，吃飯睡覺這些事兒
按時吃飯，吃好飯
1.
一日三餐，定時定量吃飯，吃飯時細嚼慢嚥，調節好生物鐘，可以讓脾胃系統更好工作。葷素搭配，多吃蔬菜水果，營養均衡，脾胃吸收到充足的營養，可以保證人體各個器官氣血的充盈，可以
減少患脾胃，腸炎等疾病，減少現在的年輕人的亞健康的狀態等
。
2.
按時吃飯，吃好飯肚子飽了就不會吃零食、喝飲料，
可以有助於減肥
。
3.
按時吃飯，人體所需的營養被補充了，精力充沛，
提高工作和學習的效率
。
早上為了多睡一會兒，別說做早餐，就連吃早餐的時間都沒有，不是出門時帶個奶，就是在路上隨便買個早餐對付一口，要不就是索性不吃，餓著肚子堅持到中午。為了能多睡那麼一會兒，把早餐對身體的諸多壞處都拋之腦後。
我就屬於這種，你是會早起吃早餐，還是就是隨便對付一下？
按時睡覺，睡好覺
1.
每天至少要睡6至8小時，最晚不要超過11點睡覺；時間夠了，睡眠質量也要高，睡前可以泡個腳，喝杯熱牛奶，促進睡眠。
晚上睡眠質量好了，身體的各個器官都得到充分的休息，會減少許多疾病的發生！
2.
青少年是
長身體，長個子
的時期，高質量的睡眠尤為重要
3.
女性都愛美，每天睡個美容覺是
保持面板水嫩
的最好辦法
4.
晚上睡好了，第二天早上起床就會感覺精神煥發能量滿滿，
能更好的投入工作和學習
。
5.
晚上睡好覺，身體每個地方都感覺很舒服，
心情自然就好了
。
每天晚上收拾完開始刷手機，不是逛淘寶就是刷抖音，不是在剁手，就是在感嘆別人的生活。到了零點才想起，明天還要上班，才戀戀不捨放下手機睡覺，有時因為耍手機興奮度太高，翻來覆去好長時間才能睡著。第二天早上鬧鐘響了好幾次，都不想起床，一天工作沒精神，總會告訴自己，晚上一定要早點睡覺，可到了晚上一刷機手機就什麼都忘記了。
這是我很很長一段時間的生活狀態生活沒規律
，
最後導致內分泌失調
。晚上無論早睡覺還是晚睡覺，翻來覆去，是睡非睡，早上起來就跟一整晚沒睡覺一樣，再加上內分泌失調的症狀，特別難受。
用了一年多的時間，吃中藥，加上作息的調整和吃飯的調整，經過了一個很長的過程，身體才慢慢的調整好的，現在再也不敢不吃飯，很晚睡覺了！
身體是最重要的，好好吃飯，好好睡覺，身體才會好，工作才會好，生活才會更加的美好！