你的周圍是否有這樣的情況,明明每天吃的都很多,但就是怎麼都不會胖,更加過分的是,一些人還希望自己可以長胖一點,這讓很多想要控制體重或者是減肥的人就受不了了。於是很多人就會出現這樣的一個問題,為什麼有些人吃什麼都長胖,而有些人怎麼吃都不長胖呢?本文和大家一起進行分析。
光吃不胖的人,是體質本身原因還是飲食上有技巧?
之所以會出現常吃不胖的狀態,不同的人有不同的想法。有些人認為這是不同的人具有不同的體質,如果是“
易瘦體質”的人群
,自然也就長不胖,而有些人認為是日常的飲食方式有一定的技巧,例如長期吃
低脂肪、低熱量、高纖維
的食物,既不會增加體內的脂肪堆積,還能提高身體代謝速度。其實這兩種因素
都有可能
會影響到個人的胖瘦,但兩個不同的原因對健康的影響不同,需要進行區分對待。
如果一個人體質比較差,對營養物質的吸收程度並不高,即使平時吃的食物很多,營養價值很高,但是腸胃不能及時的
吸收和利用
,體記憶體在的
營養含量
一直
保持在一個比較低的狀態下
,自然不容易長胖。其實這樣的體質其實並不健康,不僅容易產生食物營養的浪費,還容易
增加腸胃的負擔
,久而久之就容易出現
營養不良
的情況,影響到身體健康。
如果這個人平時的飲食大都是
脂肪、糖分、熱量
比較高的食物,那麼出現肥胖的機率就會更大,反之,就可以保持苗條的身材。由此可以看出,經常吃炸雞、薯條、甜點等食物的人更加容易長胖,而多吃蔬菜、水果、粗糧等食物的人群不容易長胖,而這樣的飲食調整不僅可以減少腸胃的消化負擔,還可以保持健康的體型。
因此,常吃不胖的人有以上兩種因素存在,如果是前者,需要及時進行
腸胃保養
,提升身體對營養物質的吸收,後者在
保持營養均衡的條件下
繼續保持就可以了。
其實生活中並沒有大家所說的“易瘦體質”或者是“易胖體質”,大部分都是以上這兩種因素引起的,當然,還有其他的因素可以保持常吃不胖,尤其是以下兩種,多瞭解對保持健康體重有幫助。
正常情況下,
體力活動比較多
的人更加容易保持常吃不胖的狀態,這是因為這類人群日常運動消耗的營養超出了營養的補充量,身體處於大量消耗的狀態,體內多餘的脂肪和糖分會被大量消耗,可以長時間保持長不胖的狀態。
除了這些因素,
父母遺傳
對個人體質的影響也是十分重要的,容易長胖的人,往往父母大都是肥胖的狀態,這是因為身體的代謝會影響到
脂肪的堆積
,容易長胖的人代謝速度比較差,而常吃不胖的人
代謝速度快
,兩者遺傳因素存在不同,脂肪的代謝也存在不同,身材也會大不相同。
由此可見,一個人可以保持常吃不胖的狀態,主要和以上這幾種因素存在關係,如果想要長期保持苗條的身材,也可以從這幾方面入手,當然,對身體健康存在一定危害的方式就不建議了。其實,生活中不少減肥人士總結的減肥方式——“管住嘴,邁開腿”就是最有效的,長期堅持是可以看到不錯的效果。