導語：“陽了”以後，藥補不如食補，多吃這4樣，補足營養，增強免疫力！

政策剛放開那幾天，感覺生活在小縣城比較安全，少出門、做好防護，應該沒什麼問題。最近這兩天，朋友圈已經變成了“羊圈”，不是“暖羊羊”、“懶羊羊”、就是“沸羊羊”。這個時期，除了做好防護以外，就是增強身體的免疫力，能不陽就不陽，能晚陽別早陽。

如果真的陽了，不要有心理負擔，多休息、及時給身體補充營養。別總吃米飯饅頭，多吃這4類，幫助恢復，提高抵抗力，早日脫離“羊圈”。

第一種：富含蛋白質食物。

蛋白質是血液中迴圈的“士兵”，能幫助人體攻擊有害病毒和細菌，補充蛋白可以增強抗體。優質蛋白豐富的食物有：牛奶、雞蛋、豆製品、牛、羊肉和魚蝦類。

第二種：含鋅豐富的食物。

鋅是調節免疫的好幫手，免疫細胞在和病毒戰鬥時，離不開鋅的助攻。含鋅豐富的食材有貝類、魚蝦、動物內臟等。

推薦食譜：【生蠔白菜煲】

準備食材：生蠔、白菜、大蒜、生抽、蠔油、粉絲、小米辣、香油、食用油

1。用熱水將粉絲泡軟，把大白菜或者娃娃菜撕成小塊，先把菜鋪在砂鍋內，再加入粉絲，最後將生蠔肉鋪在白菜上。

2。熱鍋加油，放入一些蒜末，小火炒香後，加點香油，加入生抽、小米辣碎、蠔油攪拌均勻。再加入半碗清水。蓋上鍋蓋，大火煮開，轉中小火燉8-10分鐘後，即可食用。

第三種：含維生素A豐富的食物。

維生素A是人體第一道防線，它能夠促進體內免疫細胞的產生，還可以幫助維持呼吸道細胞不受傷。含維生素A豐富的食材有胡蘿蔔、南瓜、西蘭花、莧菜、薺菜和蛋類。

推薦食譜：【素炒胡蘿蔔絲】

準備食材：胡蘿蔔、蔥、鹽、生抽、食用油

1。準備兩根胡蘿蔔，清洗乾淨後，去皮，用擦絲器擦成細絲。

2。熱鍋加油，油熱後放入蔥花煸炒出香味，下入胡蘿蔔，少加一點點生抽，來回翻炒，如果鍋太乾的話，可以沿著鍋邊少加點清水，將胡蘿蔔絲炒軟後，加入鹽，將胡蘿蔔絲炒熟後，即可關火出鍋。

第四種：含維生素C豐富的食物。

維生素C不僅有很強的抗氧化作用，維生素C還可以使體內的免疫細胞快速形成，提高機體的免疫能力。含維生素C豐富的食材有橘子類、獼猴桃、草莓、大白菜、蘆筍等。

推薦食譜：【蘆筍大蝦】

準備食材：蘆筍、大蝦、澱粉、蔥、姜、生抽、澱粉、食用油

1。準備大蝦，剝去蝦殼，取出蝦仁，加蔥絲、薑絲、抓拌均勻，醃製5分鐘。蘆筍將老莖去掉，清洗乾淨後，斜刀切段。鍋內加水燒開，放入蘆筍，焯水15秒後，撈出過涼備用。

2。熱鍋加油，油熱後，放入蝦頭，煸炒至蝦頭變色後，用鏟子按壓，將蝦油炒出，然後下入蝦仁翻炒至變色，再加入蘆筍，加點生抽，鹽大火爆炒，然後加點水澱粉勾芡，一道美味的蝦仁炒蘆筍就製作完成了。

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