炎熱的夏天來到了，夏至後氣溫繼續升高，而且午後到傍晚不時還會來一場驟雨，在這種潮溼悶熱的環境下，我們總覺得四肢疲軟，無精打采，而且此時蚊蟲的繁殖速度很快，腸道病菌也很容易滋生，尤其是小孩子，容易受影響而引發各種不適。夏至後必須注意飲食健康，吃新鮮養生的食物，提供營養還解暑強身，下面跟林醫師一塊看一下吧！

夏季小孩想減肥穿裙子，多吃瘦身菜——清炒西蘭花，增強飽腹感，瘦身更快還健康

西蘭花中含有的熱量是非常低的，每100g西蘭花，熱量僅為33大卡，並且含有豐富的礦物質，蛋白質，有利肝臟解毒，具有非常不錯的抗癌作用。而且西蘭花中含有大量的水分和膳食纖維，當西蘭花吃進肚子裡面之後，纖維吸收胃中的水分產生很強的飽腹感，從而有效減少其他熱量食物的攝入，有效減肥瘦身。

西蘭花中含有極其豐富的維生素C，當人體大量運動訓練之後肢體會產生僵硬，肌肉痠痛，而維生素C就可以有效緩解這些症狀，幫助身體恢復如初。研究顯示一天只吃西蘭花就可以滿足人對蔬菜攝入量的需求，哪些喜歡健身的人，都非常愛吃西蘭花。

西蘭花中含有豐富的維生素A，維生素C以及胡蘿蔔素，這些物質可以幫助人體增強面板抵抗損傷的能力，讓面板更有彈性。所以經常吃西蘭花不僅以減肥，而且還有非常好的美容作用，讓面板更加年輕化，淡斑抗皺，延緩衰老。

天氣炎熱又潮溼，我們的脾胃會比平時更虛弱，胃口也沒平時好。多補充水分和營養，吃怯暑益氣，生津止渴的菜，降火的同時還增進食慾噢！