秋冬季節，最該多吃的不是雞鴨魚肉，而是各種汁水豐富的食物，各種湯湯水水啦、水果蔬菜啦，但同時因為天氣寒冷，很多人都不太重視水果的攝入，以至於冬天很多人都會出現嘴角潰爛的現象。

我家娃就是眾多不喜歡喝水，不喜歡吃水果中的一個，上學的娃都是早出晚歸的，早上急急忙忙出門，晚上趕急趕忙睡覺，真的連個吃水果的時間都找不到，為了讓娃每天吃點水果，我可是想盡了辦法。

為了讓水果變得更加可口，做奶昔絕對是個好辦法，不管是什麼水果，連渣帶汁統統都喝下去了，纖維和維生素一個都不少喲，順帶還喝了牛奶，不論早上還是晚上，分分鐘就能搞定的這道水果奶昔，絕對是冬天保證水果攝入的好方法。

各種水果都可以做成奶昔，但不同的季節，水果的選擇可以適當調整，秋冬是鮮棗上市的時候，用它做奶昔，營養可是超讚呢！

獼猴桃的維生素含量非常豐富，不過你可不能小瞧鮮棗，它可是真正的維生素C之王！差不多是獼猴桃的4倍，蘋果的60倍，檸檬的11倍！。

每天只需要吃2顆棗，每日身體所需的維生素C就足夠了！不但能增強自身的免疫力和抵抗力，還能促進身體對鐵及營養素的吸收。這小小的一杯鮮棗奶昔，補足一天的維C需求！

做法簡單，這個冬天，值得堅持喲！

【獼猴桃鮮棗奶昔】

主料獼猴桃一個鮮棗6個純牛奶200毫升

輔料鹽一撮

食材都準備好。

獼猴桃好吃，但皮難剝，教大家一個處理獼猴桃的好方法，先將獼猴桃的兩端切掉。

用勺子從皮肉相連的邊緣處插進去，輕輕一轉，皮和肉就輕鬆分離了

輕輕一推，獼猴桃肉就出來了，是不是特別簡單呀？

鮮棗倒入盆中，加入一撮鹽，將鮮棗的皮搓乾淨，沖洗幾遍。

鮮棗切開，去核。

將處理好的鮮棗和獼猴桃都放入破壁機中。

加入牛奶，直接榨成果泥。

清香細膩的鮮棗奶昔就做好啦，清爽、清甜、微酸，簡單又好喝喲

鮮棗的皮吃起來有點喇喉，如果想要更細膩的口感，把鮮棗去皮會更好吃。