導語：隨著社會的發展，人們的生活條件也在不斷的改善，吃穿住行問題已經得到了很好的解決，所以現在的人更加關注健康與長壽的問題。雖然說生老病死是人之常情，但是大家都希望自己能夠一直身體健康，甚至能夠延年益壽。

很多人為了自己的身體健康或者想要延緩衰老，養成了長期跑步的習慣，然而有些人發現自己運動了一段時間之後反而比以前更顯老了，這是怎麼一回事呢？

長期堅持跑步，雖然人瘦了，但是“變老了”，這是什麼原因呢？

適當運動很重要

衰老是一個過程，也是一個很正常的現象。無論平時有沒有跑步的習慣，人都會衰老，只不過

衰老的速度不同

。適當的運動可以

提高人體免疫力

，使人的體力大大提高，從而看起來

更加有活力

，也就顯得年輕。

但是如果是

過度的有氧運動

，則會產生

適得其反

的效果，因為這種行為會使抑制體內慢性炎症反應的

氧化應激過程更加活化

，過度氧化的狀態會使細胞的

分裂、凋亡和增殖

的速度加快，使

端粒

變得越來越短，在短時期內會給人們造成一種

容光煥發的假象

，但其實衰老的速度卻在加快。

由此可見，適當運動是一件非常重要的事情，

一週三次左右

就能夠起到強身健體的作用，而且每次運動

1到1.5個小時

就可以，要記住

過尤而不及

，太急功近利反而會得到不好的反饋。

做好防曬很重要

現在有很多人都知道防曬的重要性，尤其是喜歡化妝的女生，平時更應該做好防曬，因為

紫外線對面板的傷害很大

。

很多人出去運動的時候，不太注意這方面，但是不管是

風吹還是日曬

，都會對我們的面板產生影響，可能會使面板出現

色斑，暗沉

等。因此，出去運動的時候，最好是

穿上防曬運動衣，帶上運動帽子

。

如果是做一些相對簡單的運動，可以噴一些

防曬噴霧

，也能達到很好的防曬效果。

結語：由此可見，想要變得更加健康，或者想要延緩衰老的話，適當運動才是正確的方法，而且不要盲目的隨大流，要選擇適合自己並且自己喜歡的運動。