導語：衰老是醫學界也無法攻克的難題，尤其是對於一些寶媽來說，生完孩子之後難免會出現身材走樣的情況，這時候如果不引起重視的話，那麼身材臃腫，“黃臉婆”就是真實的寫照，不過也有人在這一過程中做到了嚴格的自律，保持了“凍齡”狀態，成為人們

勵

志要超越的目標。

兒子不願陪媽逛街，被誤認成“情侶”很尷尬，這項運動或是功臣

今天我們的主角是一位來自印度尼西亞的辣媽，人們很難想象這是一個55歲的女人，而且還有了兩個孩子，與兒子站在一起，也是滿滿的少女感，經常會被人們誤認成情侶，真的是令人啼笑皆非，這樣的大烏龍出現的頻率還非常高，也就導致了兩個兒子都不願陪媽媽逛街。

這位辣媽顏值高，身材好，從照片中我們也能夠發現，不僅有著精緻的五官，而且面板狀態是非常好的，臉色紅潤有光澤，而且充滿彈性，沒有皺紋等現象的出現，不僅如此，還有著凹凸有致的S型身材，女性追求的小蠻腰、馬甲線、蜜桃臀、大長腿一應俱全，所以說和20多歲的小姑娘站在一起也是毫不遜色的，而且更增加了一絲成熟的韻味，贏得了非常高的回頭率。

這位辣媽憑藉著照片，在網路上迅速走紅，受到了人們的關注，也是紛紛留言，想要知道保養秘訣，原來這位寶媽非常熱愛健身，經常到健身房中做鍛鍊，這一習慣保持了10多年，不僅如此，在家裡的時候也不閒著，會拉著丈夫兒子一起出門散步，呼啦圈運動也是他喜歡的一項有氧居家運動。

看到這位辣媽的身材之後，大家有沒有心動的感覺呢？如果你也想像她一樣保持好身材，不妨嘗試一下她喜歡的普拉提運動，作為受益者，這位辣媽也是非常有發言權。

下面為大家介紹幾個簡單的普拉提動作，快來試一試吧。

一、背部訓練

這個動作希望我們坐在椅子上，上半身保持靜止不動，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後手臂發力進行來回拉伸運動，每天做4組，每組20次，可以非常快速有效地訓練出蝴蝶背和蝴蝶臂。

圖片不夠清晰

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二、腰腹訓訓練

這個動作主要需要坐在瑜伽墊上，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後腰腹部發力，讓上半身進行來回的運動，可以非常有效的訓練馬甲線，每天做三組，每組20次。

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三、複合運動

這個動作主要是需要人完全平躺在瑜伽墊上，然後雙手握緊手柄，雙腳踩住腳踏，腿部進行前後延伸運動可以有效地進行腰部甩掉贅肉，每天做兩組，每組15次。

這款拉力器今天只需要39。9元就可以包郵到家，少喝兩杯奶茶，少看兩場電影，就可以輕鬆擁有它，抓緊點選下方連結“享瘦”起來吧。

結語：如果你也想像這位辣媽一樣保持“凍齡”狀態，擁有好身材，那麼不要再猶豫了，趕緊運動起來，沒有醜女人，只有懶女人，運動貴在堅持，相信經過努力，你也能成為人們羨慕的物件。