衰老對每個人都是“公平”的。不管男性還是女性，都希望自己能永遠年輕漂亮，但衰老是人們無法抗拒的自然規律，每個人終將衰老。

男性32歲時是身體機能的高峰時期，大約40歲之後，身體各方面機能都會逐漸衰退，體內雄性激素越來越少，衰老的“醜態”會更加明顯。

男性變老的7大“醜態”，你佔了幾個？

1、房事次數減少

夫妻的房事次數慢慢減少，是由於很多男性壓力過大，身體疲勞酗酒等不良習慣引起的，導致生理功能出現障礙，造成房事次數明顯減少，研究表明30歲。的男性房事是最活躍的時候，一般在35歲後會逐漸減少，甚至有些人會失去興趣，這也是男性衰老的醜態之一。

2、走路變慢

俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。走路快不快是反映一個人是否健康的重要標誌，健步如飛的人腿部肌肉一般保持非常好，步入中年後由於長期久坐，腰腿得不到運動，功能逐漸失調，發現自己的腿腳逐漸變慢就要開始保養，這說明衰老已經靠近，這也是衰老的明顯醜態之一。

3、嚴重脫髮

通常來說每人天天都會掉70~100根頭髮。但一段時間內脫髮越來越嚴重，甚至每天早上起床後床上都是脫落的頭髮絲，這多半與體內的激素失衡有關係，因為隨年齡的增長，身體對於營養的吸收能力會降低，營養供應不到頭部，就會導致缺乏營養，出現大量脫髮的現象。

4、話到嘴邊想不起來

隨年齡逐漸增長，男性朋友經常抱怨，記性越來越差，往往話到嘴邊卻想不起來，殊不知這是大腦衰老的訊號，男性有酗酒，吸菸，熬夜等不良習慣都會導致記憶力逐漸降低，研究表明中年酗酒者出現記憶力衰退的情況要比喝酒較少者，提前6年吸菸時氧氣吸入減少大腦也會受到影響，所以當男性的記憶力受影響是這也是衰老的醜態之一。

5、尿頻、尿急

男性衰老是從前列腺開始的，臨床中常見的，男性身體還很強壯，卻出現了尿頻尿急，尿痛，尿細且無力，排尿淋漓不盡等情況，這些都可能是前列腺發出的衰老警報，隨年齡的增長，前列腺發生退行性病變，但只要細心呵護，衰老就會變慢一點，當然，這也是男性不願提及的衰老醜態之一。

6、經常便秘

隨年齡逐漸增長，人的腸胃蠕動速度會越來越慢，腸道內的水分相對減少，本來就容易便秘，再加上很多男性習慣久坐很少運動精神長期緊張，長期收縮力下降，就更容易出現便秘的情況，這也是很多男性不願提及的衰老醜態，日常生活中，更應該注意膳食纖維的攝入。

7、牙齒變長

隨年齡逐漸增長，衰老會體現在牙齒上面，當牙齒出現越來越長的情況是說明衰老已經悄悄來臨，一般來說人的牙齒在30歲左右開始變色，牙釉質變薄，40歲牙瘡開始萎縮，牙根慢慢暴露出來，牙齒長度就會比年輕時增加約6毫米。當出現這種情況時，說明男性已經開始衰老，這也是除胎之業。

男性如果不想衰老加速，在日常生活中，一定要養成好習慣並且堅持，才能讓你擁有比同齡人更年輕的體魄以及容顏。

男性變老的7大“醜態”，你佔了幾個？這項運動或能補救

缺乏運動會使男人容易疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人更加心神不寧，此時疾病也會逐漸找上，你不論多忙都應該堅持體育鍛煉，比如有節奏的運動，能吸收大量氧氣，促進新陳代謝，也是放鬆身心的好習慣。

現在所有人都在說，生命在於運動，堅持運動對身體健康確實有一定的好處，在運動的時候會分泌多巴胺使心情保持愉悅，所以平時堅持運動有利於緩解生活工作中的壓力，使心情能夠開朗。適量運動可以有效提升身體機能，維持身體內分泌平衡，從而起到延緩衰老的效果，而普拉提就是一個非常好的選擇。

下面教大家三個簡單的入門的動作，如果你也想擁有一個健康好身材，延緩衰老那就趕快練習起來吧！

一、背部訓練

這個動作希望我們坐在椅子上，上半身保持靜止不動，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後手臂發力進行來回拉伸運動，每天做4組，每組20次，可以非常快速有效地訓練出蝴蝶背和蝴蝶臂。

二、腰腹訓訓練

這個動作主要需要坐在瑜伽墊上，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後腰腹部發力，讓上半身進行來回的運動，可以非常有效的訓練馬甲線，每天做三組，每組20次。

三、複合運動

這個動作主要是需要人完全平躺在瑜伽墊上，然後雙手握緊手柄，雙腳踩住腳踏，腿部進行前後延伸運動可以有效地進行腰部甩掉贅肉，每天做兩組，每組15次。

下圖是經常做普拉提運動的男性朋友，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。

透過上面的動圖我們也能夠發現，要想完成以上這三個動作，就必須要有一個拉力器和瑜伽墊來共同搭配完成。今天小編就為大家推薦一款小編親自良心測試過的一款拉力器，這款拉力器採用了NBR和橡膠管材質，彈力十足，腳踩的位置採用了防滑腳踏螺紋的設計，泡棉材質有著非常強的吸汗能力，值得大家信賴。

結語：運動可以生陽，運動可以增強人體的免疫力，增加心肺功能，讓自己看起來更有活力，更健康，延緩衰老！趕緊行動起來吧！