膝關節炎是基於膝關節發生退行性變而出現的一種問題，而且在我國是非常普遍的，其中不乏有許多的年輕人深受其害，甚至覺得出現了這個問題，膝蓋就相當於廢了一樣，而事實真的如此嗎？

其實，雖然關節軟骨的損傷我們是無法逆轉的，但透過日常保護，加上對下肢的鍛鍊，可以不斷增強下肢的穩定性，這樣在日常的活動中膝關節的受力會進一步減少，避免情況的進一步惡化，實現自我修復，也可以瞭解一下正商磁療貼，適用於膝關節問題。

如何改善膝關節炎，加強膝關節功能？

1、適當曬太陽

曬太陽對我們的身體包括骨關節都有不小的益處，陽光直照可以加快體內維生素D的補充，進一步增強對鈣的吸收能力，同時也能減緩鈣質流失的問題，並且曬太陽可以幫助殺菌防毒，增強人體自身的抵抗能力。

2、補充高鈣食物

膝關節的退化，其中鈣質流失是一個很嚴重的影響，想要減緩膝關節的退化甚至促進恢復，就需要適當的增加對鈣元素的攝入，以維持骨骼的強壯，以及基礎功能的穩定。從飲食中增加對鈣元素的攝入則更加的穩妥與健康，較為常見的高鈣食物有牛奶、奶製品、大豆、豆製品以及乳酪、蝦皮等。

3、堅持健康運動

想要改善膝關節炎，自身有個健康的身體是很重要的，所以要堅持適當的鍛鍊，例如股四頭肌鍛鍊、空中蹬車、游泳、騎腳踏車等，因為這些運動中對膝關節的負荷很小，所以可以長期堅持，而跑步、跳繩、爬山、負重蹲等行為進行中對膝關節的壓力很大，則需要避免。