提起章子怡，相信大家都非常熟悉，比起在國內的知名度來說，章子怡好像在國際上的名氣更加響亮，並且還在國際影壇上拿到了很多大獎，因此章子怡還有一個名號被稱為國際章。章子怡除了演技精湛之外，長相也非常具有東方美人的氣息，比起現在娛樂圈裡的眾多整容臉來說，這樣的純天然東方美女確實是少見了。

關於章子怡的婚姻生活，相信大家也非常關注，自從嫁給汪峰之後，她便安心做起了時尚辣媽，相夫教子，雖然也會參加一些影視劇的演出，或者是一些綜藝節目之類的，但是相對來說出現在公眾面前越來越少。

上個月，章子怡曾參與錄製了綜藝節目《王牌對王牌》，雖然已經41歲了，還是兩個孩子的媽媽，但是穿著古裝的章子怡顯得溫柔又優雅，春意盎然，氣色都變得很好了起來，一點都看不出來她的真實年紀是多少，而身後的關曉彤和她相比，就稍微遜色了一點，彷彿是丫鬟和小姐的區別。

章子怡自從出道以來，不管是容貌還是身材，好像都沒有發生很大的改變，據說她的體重一直都保持在兩位數。那麼相信很多網友會好奇章子怡到底是如何保持身材的呢？今天就給大家帶來了答案。

首先第1點就是控制飲食，章子怡還特地曬出了自己的食譜，並且標註的是一日5餐：

早餐：兩片全麥麵包+一份蔬菜煎蛋

加餐：一小份水果

午餐：只吃一杯小燕窩

加餐：一杯黑咖啡

晚餐：只吃一個蘋果

相信大家看了之後都會感到非常驚奇，這完全沒有熱量可言，更別說誘人了，對此很多網友表示：一天的食物還不如我們一頓吃得多，怪不得體重保持得這麼好，我們還是胖著吧，這對我來說簡直是太難了。

第2點就是堅持運動，章子怡有一個堅持多年的好習慣，那就是每週都保持3~4次的健身時間，而且運動量不能低於一個小時，除了去健身房運動之外，也經常在家做一些居家運動，比如瑜伽或者普拉提都是非常不錯的選擇，這樣不僅能增加親子之間的關係，還能鍛鍊身體，一舉兩得。

如果你也需要減肥瘦身，沒有時間去健身房鍛鍊身體的話，不妨嘗試一下普拉提練習，對於運動小白來說，這項運動非常容易完成，沒有太高的難度，下面為大家介紹幾個簡單的普拉提動作，快來試一試吧。

動作一：仰臥舉腿

首先躺在瑜伽墊上，用腳踩住拉力器的腳柄，用手握住握把，如圖所示，開始讓雙腿慢慢抬起，一直到達90度左右即可，切記，在過程中保持呼吸均勻速度不要過快，堅持一段時間，讓你告別大象腿，每組50次，每天兩組。

動作二：腰腹運動

此運動可以迅速燃燒全身脂肪，是針對全身的一項瘦身運動，還可以塑形提臀，同時也具有著良好的瘦腿效果，如圖所示，藉助輔助器的力量，讓整個人呈現V字形，此動作類似於仰臥起坐運動，但相比下來效果會更好，一天三組，一組30次。

動作三：複合運動

按照圖示，在運動過程中，背部與腿部保持懸空狀態，用臀部作為支點來保證此運動進行，堅持一個月的時間，讓你告別大象腿，同時還能獲得小肚腩，一組30次，每天做5組。

這款拉力器今天只需要39。9元就可以包郵到家，少喝兩杯奶茶，少看兩場電影，就可以輕鬆擁有它，抓緊點選下方連結“享瘦”起來吧。

看完章子怡的一日午餐食譜之後，大家覺得這樣的飲食方式靠譜嗎？如果你也想成為大家心中的女神，那就抓緊時間行動起來吧，養成良好的飲食習慣，堅持運動，一定能夠讓你的身材越來越好。