都市快報訊 大暑一過，到了一年中最熱的時節。炎炎夏日如何“養陽”？浙江省立同德醫院中醫內科周天梅主任提供大家一些小妙方，需要的趕緊收好了！

推薦兩款養生食譜

及時補充水分，可飲用綠豆湯、菊花茶來清熱解暑。夏季消暑也不可貪涼，謹防損耗陽氣。稍不注意，寒邪就會乘虛而入，從而損傷脾胃陽氣。

周天梅主任為大家推薦了兩款養生食譜：

1。冬瓜薏苡仁粥

材料：冬瓜 200 克、薏苡仁 40 克、糯米 50 克

做法：將薏苡仁浸泡數小時；再將冬瓜、糯米和浸泡後的薏苡仁一起下鍋，煮 40 分鐘即可。

功效：薏苡仁具有健脾利溼的作用；冬瓜可清熱祛溼、利尿；糯米則有養胃的功效。

2。沙參百合鴨湯

材料：北沙參30克、百合30克、鴨肉150克

做法：將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加水適量；先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛即可出鍋。

功效：此湯有養陰潤肺、清熱化痰的作用，適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰、口燥咽乾等。

入伏燒伏香 祛除體內溼邪

眼下正值入伏，一些地方入伏後有燒伏香的習俗。燒伏香是中醫的三伏灸，即在伏天用艾灸燻烤特定的穴位，以達到消除身體不適的目的。燒伏香選用的艾葉有溫經散寒和調經止痛的功用。入伏燒伏香可以祛除體內溼邪。

晚上睡覺不可風扇直接吹頭

建議晚上10：00~11：00入睡，早上5：30~6：30起床。中午可以小憩，但時間儘量控制在 30 分鐘左右，以免影響晚上睡眠。

在夜間休息時，留心室溫不可過低，儘量選取質地輕薄、柔軟的臥具，做好腹部的保暖，要做到“虛邪賊風，避之有時”。此外，晚上睡覺時，不可使風扇直接吹頭，以免風寒從頭部侵入，損傷人體的陽氣，對身體造成危害。