一、

1、大蒜是個寶，常吃身體好。

2、一日兩蘋果，毛病繞道過。

3、一日一棗，長生不老。

4、核桃山中寶，補腎又健腦。

5、鐵不冶煉不成鋼，人不養生不健康。

二、

1、胡蘿蔔，小人參；經常吃，長精神。

2、西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少。

3、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了。

4、多吃芹菜不用問，降低血壓很管用。

5、大蔥蘸醬，越吃越胖。

三、

1、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。

2、晨吃三片姜，如喝人參湯。

3、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。

4、蘿蔔出了地，郎中沒生意。

5、吃了十月茄，餓死郎中爺。

四、

1、三天不吃青，兩眼冒金星。

2、寧可食無肉，不可飯無湯。

3、飯前喝湯，勝過藥方。

4、吃麵多喝湯，免得開藥方。

5、早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如◇◇。

五、

1、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹。

2、每餐留一口，活到九十九。

3、常吃素，好養肚。

4、寧可無肉，不可無豆。

5、吃米帶點糠，營養又健康。

六、

1、早吃好，午吃飽，晚吃巧。

2、暴飲暴食會生病，定時定量可安寧。

3、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸。

4、若要身體壯，飯菜嚼成漿。

5、若要百病不生，常帶飢餓三分。

七、

1、有淚盡情流，疾病自然愈。

2、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚。

3、先睡心，後睡眼。

4、藥補食補，不如心補。

5、飯養人，歌養心。

八、

1、人有童心，一世年輕。

2、笑一笑，十年少。

3、一日三笑，人生難老。

4、笑口常開，青春常在。

5、哭一哭，解千愁。

九、

1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。

2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多，對身體不好。

3、雞的臀部含有致癌物，不要吃較好。

4、飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。

6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。

8、早上醒來，先喝一杯水，預防結石。

9、睡前三小時不要吃東西，會胖。

10、少喝奶茶。因為高熱量、高油。沒有營養價值可言。長期飲用。易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

11、剛出爐的麵包不宜馬上食用。

12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水，膀胱癌不會來。

15、白天多喝水，晚上少喝水。

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

18、下午五點後，大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。

19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

21、最佳睡眠時間是在晚上10點、清晨6點。

22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服藥。忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。

25、掉髮因素：熬夜，壓力，菸酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物，調味過重的料理。

26、幫助頭髮生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食（尤其是果糖）。

27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。

28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。

29、抽菸又吃維他命（B胡蘿蔔素-A維他命的一種），會致癌，儘早戒菸，才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前，生產完後，更年期。

31、抽菸，關係最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關。

32、飲酒導致肝硬化，引發肝癌。

33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。

34、食物過於精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。

35、食物過於粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。

36、食品中的黃麴毒素、亞◇◇類物皆具有致癌性。

37、不抽菸，拒吸二手菸。

38、適量飲酒，不拚久，不醉酒。

39、減少食用鹽醃。煙燻，燒烤的食物。

40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

41、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。

42、每天攝取均衡的飲食，不過量。

43、維持理想體重，不過胖。

44、保持規律的生活與運動。

45、保持輕鬆愉快的心情。

46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

十、

1、涼水洗腳有損健康。

2、夏季多吃苦味有益健康。

3、多喝水能防腎結石。

4、夏季不宜光著上身睡覺。

5、冬季養生宜多食熱粥。

6、冬季洗澡次數不宜多。

7、冬季不宜長期待在溫暖房間。

8、不宜長時間停留在冬季霧氣中。

9、冬天不宜把圍巾當口罩用。

10、冬天早晨不宜洗頭。

11、健身前熱身活動很重要。

12、運動損傷應“冷”處理。

13、步行適量能使大腦更年輕。

14、步行最有利於中老年人健康。

15、深呼吸不利老年健康。

16、老人晨練應先進食。

17、運動後應喝杯牛奶。

18、睡眠充足才有益健康。

19、情緒不暢會導致胃病。

20、手機貼膜會傷害眼睛。

21、員工不宜在辦公室吃午餐。

22、午睡有助於預防冠心病。

23、不宜用沸水煎中藥。

24、服中藥不宜加糖。

25、不能用95%的酒精消毒。

26、日照每天過三小時才算健康住宅。

27、破損瓷磚輻射較大。

28、臥室窗戶留縫有助於睡眠。

29、清晨不宜開窗通風。

30、熱水袋比電熱毯更益健康。

31、不宜用塑膠袋儲存果蔬。

32、筷子最好半年換一次。

33、牙齦出血要儘快更換牙刷。

34、正確刷牙比選擇牙膏重要。

35、起床不宜馬上疊被子。

36、曬被子不能拍打。

37、空腹不宜喝蜂蜜。

38、喝蜂蜜可解酒。

39、中醫講究早喝鹽水晚喝蜜。

40、素食為主更適合中國人。