正所謂“一日之計在於晨”，在早上起床的這個時間段，如果能做好養生措施，會給一整天的狀態帶來好的影響。倘若沒有把握住這個時間段，做了一些不適宜的事情，則會對健康有一定的損傷。在這裡，將會跟大家看一看，一些不適合在早上剛起床，就去做的事情，學會了，有助於健康生活每一天！

早上起床四個“不宜立即”

不宜立即起身：晚上入睡的時候，身體的血液迴圈速度會變得緩慢起來，大腦也會進入到休息的狀態。到了早上要醒來的時候，需要給身體一個緩衝的時間，讓大腦以及身體能從抑制狀態轉入興奮狀態。假如剛醒來就立即起身穿衣、洗漱，沒有留出任何的緩衝時間，則在身體沒適應過來，血液流動速度依舊很緩慢的情況下，氧氣就無法及時被輸送到大腦，容易出現頭暈、眼花等不適症狀，像一些體弱的中老年人，還容易發生心腦血管意外。

不宜立即小便：經過了一晚上的睡眠之後，人體的各項生理機，在剛剛清醒的時候，尚處於心跳減慢、血壓下降等，身體運轉緩慢的狀態中。如果早上有強烈的尿意，但卻憋著不上廁所，直到無法忍受位置，那麼在排尿後可能會有頭暈的症狀出現。這是因為憋了一段時間的尿之後，膀胱會承受很大的壓力，猛然間迅速排空，很有可能會誘發低血壓，令大腦供血不足，出現排尿性暈厥。而且，這種情況還會導致膀胱壁小血管突然充血，造成較為嚴重的破裂現象。

不宜立即進食：通常在晚上7點之後，就不宜進食了，容易給腸胃增加負擔。這樣到了早上醒來，胃部中的食物已經被消化了，很多人會覺得飢餓，直接在床上就拿起零食吃起來。然而，早上的胃還處於“半夢半醒”的狀態，分泌的胃液較少，立刻進食有一定的機率會導致消化不良。一般在醒來半小時之後進食會更好一些，如果不是脾胃虛的人，醒來後可以先喝一杯水，水溫要與室內溫度相近，不宜過冷、過熱。

不宜立即運動：這裡說的運動，不是用很緩慢的速度，動動手、動動腳、扭扭脖子，讓身體逐漸甦醒起來的微小動作，指的是劇烈的運動。早晨醒後之後，立刻進行劇烈運動，會造成交感神經過度興奮，令身體自行的神經節律被擾亂，進而一整天處在緊張、焦慮的情緒狀態之中。尤其是中老年人，身體機能已經衰退，剛起床就劇烈運動，容易出現心肌梗死等心腦血管急症。大家可以等身體完全甦醒後再運動，並且早上適合動作舒緩的運動，比如太極拳、散步等等。

除了上面提到的四個“不宜立刻”之外，早上還有一些事情，是不可以立刻做的，比如一些忙於工作的人，為了追趕進度，早上睜開眼就會繼續完成任務，整個人完全置身於緊張的狀態當中。而在大腦還沒有反應過來，供血不足的情況下工作，不僅效率會變慢，還會讓精神變得更為疲勞，不利於接下來一整天的工作。總得來說，早上要先讓身體逐漸“復甦”、，再進行各項事宜，狀況會更好。