如果你已經因為過去幾天沒有睡覺而過度疲勞，那麼保持清醒會困難得多，這也取決於你熬夜的夜晚會做什麼，如果你不得不熬夜從事建築等體力勞動，那麼睡眠不足可能不會對你造成太大影響。一般來說，只要你長時間沒有被剝奪睡眠，你的心臟、肺部和肌肉就可以正常運轉。睡眠不足會困擾你的大腦和認知功能。

1。避免攝入大量碳水化合物並堅持食用瘦肉和水果。

蛋白質會刺激神經遞質，因此可以幫助你熬夜，食慾素可以提高畫質醒度，所以吃牛排可能是保持清醒的好方法，不要讓自己吃得飽飽的肚子，消化會讓你昏昏欲睡，只吃牛排或其他瘦肉。

2。 熬夜前鍛鍊會有所幫助，跑步會自然地將氧氣透過你的身體泵入你的大腦，讓你更加清醒，當你感到疲倦時進行鍛鍊似乎有悖常理，但這將是一個巨大的推動力，步行十分鐘就可以增加你的能量。

3。去角質會去除前一天的汙垢和細菌，提亮肌膚，讓你看起來更清醒，冷水還會使血管收縮，從而減少紅腫，讓你的臉看起來更加放鬆，之後很重要一定要塗上保溼霜跟敷睡眠面膜，因為脫水的面板看起來不健康，讓你看起來很疲倦。

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。 早上伸展和輕微運動，但是對於許多人來說，早上已經很疲憊了，即使你在早上感到非常疲倦，另一個讓你的外表煥然一新的好方法是透過在你的房間裡快步走、做幾個跳躍或伸展約 5 分鐘來讓血液流動，這種輕微的運動和伸展運動將有助於喚醒你的身心，讓你神采奕奕，煥發紅潤健康的光彩。

5。。咀嚼可食用的東西，咀嚼會向我們的大腦發出訊號，提醒我們應該保持警惕，你的身體也會認為你在吃飯，咀嚼冰塊是一個不錯的選擇。只是不要傷害你的牙齒或凍結你的嘴。

6。與身邊的人保持對話。如果你與某人進行有趣的對話，你就不太可能感到疲倦，嘗試進行腦力對話，挑戰你的大腦思考想法，你越願意挑戰你的大腦，你就越不可能睡著。做拼圖或文字遊戲是另一個不錯的選擇。