當女性超過35歲以後，莫名地就會發現一件事情，自己覺得自己還沒有老，但是在別人的嘴裡，自己已經成為中年婦女了。當女性過了35歲以後，經常會遇到這種情況，在同一個飯桌上吃飯，有人問年齡，自己脫口而出，話音還未落，就會聽到有人說“不像，看著挺年輕的”。這種語氣多多少少是有一點安慰自己的意思。

留住自己的青春，幾乎是所有女性的一種夢想。但是我們必須知道的是，女性一旦到了35歲以後，身體就會發生一些變化，面板就會變得粗糙起來、毛孔也會變大。總之身體已經開始走下坡路了。從養生的角度來說，我們已經需要開始慢慢地保養起來了。上了年紀的女性，在生活中需要多吃這3種食物，補充營養，美容養顏，留住青春很簡單！

1.牛奶

只要提到骨質疏鬆，幾乎所有的人都會首先想到老人。其實很多人不知道的是，女性超過35歲以後，人體的骨質細胞就會慢慢地衰退，骨頭的吸收作用大於骨質形成的作用，所以骨質就會每天一點點地開始流失。若是在平時的生活中，沒有多加防範，那麼就很有可能會導致骨質流失過多，就會使身體內的骨頭變得很單薄，形成很多有空隙的空洞，這就會造成中空疏鬆，也就是人們經常說的骨質疏鬆症。所以建議在35歲以上的女性多喝牛奶，牛奶中含有豐富的鈣質，是補充鈣質最好的來源。牛奶在女性的生命中起著非常重要的作用，而牛奶也是提供蛋白質和鈣最好的途徑。所以牛奶在補鈣的同時，又有很好的美容養顏的作用。

2.豆製品

豆製品的種類有很多種，比如說豆腐、豆漿、豆乳豆花、豆乾等，它們都是先將黃豆進行浸泡，然後再進行一些加工製成的豆製品。含有大量的不飽和脂肪酸、多種微量元素以及各種維生素。在植物性食品裡面，豆製品的氨基酸成分是非常合理的，富含賴氨酸，正好彌補了穀類賴氨酸的不足。對於女性來說是非常好的。

3.補鐵食物

由於女性的一些特殊生理構造，所以每個月女性的身體都會流失很大一部分的血液，所以在生活中，大部分的女性都存在著缺鐵的現象，許多女性朋友總是感覺到自己有時候會非常的困，有時甚至會很疲憊，就算怎麼休息也無法緩解這種感覺。其實最主要的原因就是因為缺鐵。另外血液中的血紅蛋白和紅細胞的含量減少，也會導致面板粘膜顏色變淡，所以女性朋友會出現面板粗糙、缺少光澤感等現象。而這時，補鐵就是最好的保養方法。