對於不愛運動又想減肥的小夥伴來說，唯一可以解決的辦法就是從吃上面下手，不過不是讓你盲目節食哦，那樣太傷身體也容易反彈，其實只要控制好攝入的食物熱量，就算吃飽了也是不會長肉的。

大家都知道燕麥可以減肥，燕麥是粗糧，有豐富的蛋白質和膳食纖維，可以幫助減肥。所以有很多代餐包裡面都會有很多燕麥，，低脂飽腹，好吃解饞不怕胖

今天與大家分享一款低脂低熱燕麥酸奶杯，製作特別簡單，作為早餐好吃又營養，燕麥可以降脂，瘦身，飽腹，酸奶可以促進消化，搭配營養豐富的燕麥酸奶豪享，很適合減肥期間開個小灶呦～下面我們一起來製作好吃不怕胖的燕麥酸奶杯吧！

食材：

自制低糖酸奶……。。1小碗

燕麥堅果脆……。。100克

燕麥酸奶……。。20克

香蕉……。。2根

=步驟=

❥ 準備食材，如果沒有自己做的酸奶，買來的也可以，但是一定要濃稠的那種

❥ 這款水果燕麥脆，豐富堅果款，直接放入酸奶中口感也超讚。（做酸奶杯用的）

❥這款水果燕麥脆，酸奶豪享，可以像薯片一樣直接吃，我家寶貝最愛。（做裝飾用的）

❥ 香蕉去皮，放入玻璃器具中

❥ 藉助小勺把香蕉壓成泥狀

❥ 再加入燕麥堅果脆

❥ 用小勺攪拌均勻，香蕉泥與燕麥的對比可以根據實際情況調整，香蕉含水量不同

❥ 模具中刷上少許食用油，每個模具中盛5分滿

❥ 再用小勺壓出碗形狀，不要太厚哈

❥ 模具入烤箱中層，上下170度烤20分鐘。（烤箱溫度及時間僅供參考，具體根據自己烤箱效能另定）

❥ 戴上隔熱手套取出模具，涼一會取出燕麥杯

❥ 每個燕麥杯中盛2小勺酸奶，再裝飾上燕麥酸奶豪享，薄荷葉。

❥ 這樣低脂低熱的燕麥酸奶杯就做好啦！

❥ 好吃又好看的酸奶杯，一口氣吃三個，滿足了。

溫馨提示

❥ 香蕉與燕麥的比例可以自己掌握，覺得稀的話，適當再加一點燕麥，因為香蕉的含水量不同

❥ 烤箱溫度及時間可以根據自家烤箱效能另定

❥ 燕麥酸奶杯中也可以裝飾新鮮水果哈