很多減肥的朋友會選擇麥片來作為主食，但是你選擇的是真正健康有利於減肥的麥片嗎？

首先我們來認識三樣東西

這是燕麥米，一種雜糧穀物

燕麥米

這是燕麥片，是用燕麥粒壓制而成，

這是麥片

由小麥和多種穀物混合而成，燕麥片可能是其中一員，也可能不是，而我們常說的萬能保健又減肥的麥片指的是他“燕麥片”。

接下來，我要用四步教會你挑選適合減肥期間吃的麥片，

一 看燕麥片的含量

燕麥片是好東西。含量越高，營養價值越高，飽腹感越強，像這種配料表裡只有燕麥的純燕麥片，當然是減肥的最佳選擇，這種除了燕麥片，還加了小麥玉米等，其他穀物，在混合水果乾，堅果屬於混合麥片，口感上比較豐富，而燕麥片的含量也不低，不失為一種健康減肥的選擇。

二 看配料表越單純越好

速溶麥片配料

還有砂糖奶精麥芽糊精香精等等，這些新增都不是好東西，降低了麥片的營養價值，又增加了熱量和腸胃負擔

烤麥片

加了蜂蜜糖漿烘烤而成，脆脆的確實更好吃，但糖分和熱量都很高，對於減肥來說，都不推薦，

單看營養成分表，選蛋白質含量較高的，一般純燕麥片的蛋白質含量不會低於12%，蛋白質含量低於5%的就別選了。

選熱量相對較低的熱量，沒有絕對值，需要對比不同品牌的純燕麥片，熱量差基本可以忽略，幾十大卡不用去提交，而添加了蜂蜜糖漿的脆麥片，通常熱量就會太高，

選擇成分較低，膳食纖維較高的試嘗一下，在配料單純的基礎上，口感越黏稠越好。這種粘稠感來自於燕麥中的Beta葡聚糖，這也是燕麥中起主要保健作用的成分，因此口感越黏稠營養和飽腹感效果越好，

對了，如果你是一個處女座減肥者，在挑選純燕麥片基礎上還可以分身，燕麥片快熟燕麥片即食燕麥片一般來說，需要補償時間的可以提供更大的飽腹感，對減肥更有幫助，

有話說

最後總結一下，一看燕麥片含量越高越好，二看配料表越單純越好，單看營養，成分表低糖低熱蛋白高四。嘗一嘗，純燕麥片口感越黏稠越好，另外長期吃同一種東西難免會厭煩，大家也可以把不同口味的麥片調進來吃，這樣的麥片燕麥片混合麥片的，比如麥片膳食纖維更高，也就意味著飽腹感強，是減肥麥片的不錯之選，大家只要注意看配料表和營養成分表，儘量選擇健康天然的就行了，按照這些方法挑選，相信你不會被“”麥“”騙。