文/愛寵人士小佩

大家好，讀者粉絲朋友們你們好！我是你們的老朋友

愛寵人士小佩。

我是武漢一名痊癒的雙相情感障礙女士。在上一篇文章裡，我給讀者和粉絲們解答了五個有關雙相情感障礙的有關問題。於是就在2020年11月6日早上，我還拍了一期影片是記錄我早睡早起晨練跑步堅持長達6年的生活記錄影片。

我知道有的讀者不愛看影片，所以我才想寫一篇文章告訴讀者雙相情感障礙能夠在醫囑下停藥後堅持晨跑和自律不再復發直至痊癒。

在這裡我必要提出一個這個

睡眠障礙。

最近我正在讀一本新書《

情緒自救

》。這是一本治癒繫心理學系列的書籍。該書就化解焦慮、抑鬱、失眠症講述了七天自我療愈法。其實這本書的自我療法對情緒像過山車的雙相情感障礙也同樣適用。

其中這個

睡眠障礙

是困擾抑鬱症人群特別是雙相情感障礙人群的最大隱患。該書中提到很多人會執著於八小時的睡眠概念，其實這是相對的。人在不同年齡階段，不同季節，不同狀態下，身體對睡眠的需求是不一樣的。比如，你昨天比較疲憊、勞累，所以睡了八、九個小時。但，也許你今天就很放鬆、平靜，晚上睡五、六個小時就睡飽了。而晨跑這項有氧運動可以可以有助於身心健康和改善睡眠質量。那是因為養成晨跑習慣就必然是每天需要早起一個小時，而因為每天要早起所以必然每天晚上都要早睡。早睡才能早起，早起才能晨跑。晨跑過後在吃上一頓美味的早餐。這美好的一天就開始了。長此以往養成了自律堅持早睡早起晨跑的好習慣，會讓一個人每天都是有好心情。

看到這裡你們是否也覺得原來晨跑這麼好，因為晨跑可以養成早睡早起的好習慣從而也解決了睡眠障礙。長期堅持還能治癒雙相情感障礙，看到這裡你們是否和我一樣有信心了。加油！我相信所有的雙相情感障礙只要遵醫囑停藥然後堅持晨跑自律都是可以康復徹底痊癒的。

這是我每年秋冬季節晨跑的地方照片

這是我每年春夏季晨跑了地方照片

本篇文章就分享到這裡，以後我有時間就會分享情感心理文章和萌寵型別文章。堅持做我自己，將美好傳遞給需要有幫助的人群。

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