腰扭傷了之後，應該怎麼辦？24歲的小劉在家裡拖地的時候，無意中扭到了腰，特別難受。該冷敷還是熱敷、貼膏藥還是擦藥酒，一頭霧水，不知如何是好！

急性腰扭傷多是腰部突然受到外力牽拉而造成的損傷，常常發生在搬抬重物、劇烈運動等腰部肌肉強力收縮時。發生急性扭傷後，大概可以分成緊急制動、冷敷、熱敷、理療、用藥等五部分來進行處理。

一、緊急制動

我們的腰扭傷之後，其實區域性的軟組織是損傷出血的，那麼為了避免軟組織進一步出血，需要及時的休息，可以選擇以及自己比較舒適的睡姿，安靜地休息，避免仰臥、弓腰伏床，這樣可能會加重軟組織出血、加大肌肉筋膜組織受力和腰椎的壓力。如果扭傷得確實很厲害，休息時間應該相應的延長，建議不少於5-7天。

二、冷敷

正如我們前面所述，急性腰扭傷發生之後，區域性軟組織處於出血的狀態之中，而適當的冷敷可以收縮毛細血管，以達到緩解出血，還有緩解腫痛的目的。那麼敷多久比較好呢？越久就越好嗎？當然不是，建議腰扭傷後冷敷10分鐘到20分鐘，如果冷敷太久，可能適得其反，影響到原來的血液迴圈，進一步加重腫痛。

三、熱敷

看到這裡可能會有人有疑惑，剛剛還說冷敷，怎麼又變熱敷了？其實這並不矛盾。熱敷適用於急性腰扭傷48小時後，而冷敷適用於腰扭傷後48小時內。一般來說，急性腰扭傷後48小時，區域性的毛細習慣已經停止了出血，這個時候往往區域性淤血積滯比較厲害，而熱敷恰好能夠促進血液迴圈，改善淤血積滯，幫助區域性損傷恢復，鬆弛區域性肌肉。

四、理療

理療有很多種方式，比如按摩、針灸、推拿等等，這裡提醒大家應該選擇正規的醫療機構進行專業的操作，不要輕易詳細街頭的小廣告“盲人推拿”、“祖法推拿”等等，不規範的理療可能會加重病情，甚至有健康隱患。

五、藥物

急性腰扭傷後，消炎鎮痛藥是很多人的選擇，比如雲南白藥噴霧。非甾體抗炎藥，包括布洛芬具有消炎鎮痛作用，但是有副作用，不宜長期使用。出現不良反應時應及時告知醫生。我們中醫也有中藥治療，一般需要辯證施治，效果較慢。膏藥需注意外敷6-8小時，不要過敏。

急性腰扭傷的患者治療以休息、平臥硬板床為主，配合以消炎止痛藥物，壓痛點可用區域性封閉等，但往往需數天才能減輕，好轉後在腰圍外固定下離床活動，逐步開始腰背肌鍛鍊。