睡覺時修生養息的一個重要方式，也是身體修復，細胞修復，大腦休息的重要時間段，而且人的一生，幾乎有三分之一的時間都在睡覺，可見睡覺對於人體的重要性！而且一個人的睡眠質量，對健康也有很大的影響！

一般睡眠好的人，身體不會出現很多的病痛，因為良好的睡眠，可以起到很大的預防效果，能夠及時的修復受損細胞，讓大腦休息，可以在白天的時候有精神有活力，身體抵抗力也會提高！

但是有些人，會出現失眠、睡眠質量差的情況出現，很可能是和3個壞習慣有關，而且都是直接影響身體健康的，尤其是第一個，很多人都在做！

1、睡前宵夜

說到睡前宵夜，很多人估計開始思考了，睡前吃宵夜有什麼影響，不是餓了就該吃嗎？餓了是應該吃點東西，但是宵夜，萬萬不可，這樣對於睡眠來說，很有影響！胃不安穩，睡覺難眠，腸胃的舒服順暢，是一個優質睡眠的要求，就和上面所說，有了好的睡眠，第二天才有活力，抵抗力才會更強！

而宵夜這個問題，是目前很多人都在做的，但其實這是在傷害自己，不僅僅是睡眠的問題，在胃部上，也容易出毛病，大家要記住，晚上睡覺前的兩個小時，不要吃宵夜！

2、睡前激動

心靜才能有一個好的睡眠，心不靜，難以入眠，輾反側，越是激動，越是興奮，越會失眠！造成睡前激動，現在大部分的原因，都是跟手機有關，經常在睡前看手機，看到一些激動的劇情、傷心的劇情，或者是一些讓人激動的訊息等，都是會讓心很難平靜下來，這時候失眠，也就出現了！

3、睡前運動

正常角度上來說，睡覺前十可以做適度的運動，但是不能過於激烈，而且一般是在睡前一個小時，所以很多人的晚跑，都是在飯後一段時間後開始，在睡前一個小時就結束了，這樣有利於自己的睡眠，但是在睡前就做，會讓自己的身體各部分難以平穩下來，會失眠一段時間，此時如果出現思慮的話，就導致了更長時間的失眠了！

有睡前的“短命”習慣，就有睡前的“增壽”行為，以下的3個，可以瞭解一下。

1。睡前刷牙

睡前刷牙的好處，可以清潔口腔，呼吸更加清晰，這樣有助於睡眠，而且還能預防心臟病、保護牙齒健康。

2。睡前梳頭

頭上的穴位有很多，睡前梳梳頭，可以有活血通經絡的作用，按摩一下頭部，還能刺激每個穴位，可以起到平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等，讓睡眠質量更加的好。

3。睡前泡腳

睡前泡腳，特別是在冬天，可以給腳部升溫，在睡覺的時候身體更快的暖起來，自然就更容易的睡著！同時還可以保證睡眠質量。