1、不宜空腹運動

人體能量的來源主要是飲食中攝入的碳水化合物（糖），經過一夜，體內的血糖濃度已經很低。這時空腹去運動，勢必又需消耗大量的能量，血糖濃度就會更低，大腦就會因為缺少動力而感到疲勞，人就會覺得頭暈乏力，有人還會面色蒼白、出冷汗。如果持續下去，就會神志不清，甚至昏迷。

2、不宜熬夜

經常熬夜的人抵抗力下降，胃腸功能紊亂，容易出現上呼吸道感染感冒的情況，全身發冷咳嗽、咳痰、頭痛和全身乏力，面板色澤灰暗、面板乾燥，焦慮心慌等一系列症狀！

3、不宜酗酒

酒精傷心臟少量飲酒可以使血壓升高，大量飲酒會使尿液大量排出而使血容量下降，出現血壓降低，甚至會出現昏迷、休克。損傷心肌細胞誘發心力衰竭。

喝酒傷肝，特別長期飲酒容易出現肝硬化，甚至後期會出現肝癌的可能。

長時間喝酒會造成骨質疏鬆，容易出現骨痛以及骨折等。

4、不宜濫用藥物

濫用藥物有可能會造成不同程度的腦細胞死亡，有些抗生素類藥物毒性特別大，造成不可逆的腎損傷耳毒症以及出現失聰等情況。濫用藥物對人體的危害是不言而喻的，因為藥物在人體中會有一個代謝的過程。

5、不宜過度縱慾

導致頭暈心悸、健忘失眠、體倦乏力、思維遲鈍、精神不振，

身體機能降低，引起早衰，如牙齒鬆動、視力減退、耳鳴耳聾腰痠腿軟、鬢髮早白等。女性慢性盆腔充血，使月經失調，表現為月經量多、經期延長、經期反應加重等。

6、不宜飲水過少

水分可以促進毒性代謝物的排洩，還能減輕上呼吸道區域性症狀，而且充足的補液會讓人身體，精神都好起來。在冬季，多喝水可以很好地緩解咽喉疼痛等症狀。人體臟器和組織細胞長時間得不到充足水分的滋潤必然要發生皺縮，不僅容易發生心腦血管疾病，泌尿系統結石，還容易因尿液濃縮，排尿次數減少而造成排尿沿途臟器的損害，其中最容易傷及前列腺！

7、不宜三餐油膩

經常吃油膩的食物，對身體是沒有益處的，時間長容易導致血壓高，血脂高，血液粘稠度升高，而導致腦血管和心血管疾病。平時要注意保持低鹽低脂飲食，多吃一些新鮮的蔬菜水果，少吃脂肪，膽固醇，鹽分含量高的食物，保持心情舒暢，儘量多運動。

8、不宜多看悲劇

憂傷是一種消極情緒，它會讓人煩躁和不安，使人對生活失去了應有的興趣、意志開始消沉，同時也是加快衰老的催化劑。人在傷心的時候，體內會分泌出一種毒素，在無形中慢慢地吞噬著我們的身心健康。這種毒劑會促使我們的心情更差，長此下去，會形成某些心理障礙！

9、不宜矇頭睡覺

矇頭導致空氣難以流通，呼吸的氧氣量也會逐漸減少，在早晨醒來的時候，常常眼皮浮腫、沒精打采、精神萎靡、接二連三地打哈欠。其實，這種症狀就是大腦代謝受到影響的表現。在這種情況下，雖然人已起床，但是大腦仍處於半睡眠狀態，腦神經的活動不能立即恢復正常。