更年期失眠是非常常見的。
我是學中醫的,我將從中醫角度來講一講,畢竟從西醫角度沒什麼好說的,就是說激素水平變化啊,沒辦法的,必要時吃安眠藥。
《黃帝內經》曾經講過女子七七,任脈虛,太沖脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子也。
意思就是說七七四十九歲的時候,任脈就空虛了,月經就停了。
而任脈、經血是受到肝、腎二髒調控的。
肝主藏血、主疏洩,它能調節血量,控制月經的量;腎藏精,主生長髮育生殖。腎精足則腎氣盛,天葵按時而至,月經才能正常地來臨,能夠控制月經的來停。
上了四五十歲,天葵已絕,肝腎虧虛。
陰虛則會生內熱,會出現煩躁,心緒不寧,發熱,失眠等不適。
對於更年期的失眠,有什麼辦法來調理呢?
我覺得要從三個方面來處理。
先從標本兩個方面入手。
標:睡不住,心煩悶,無法靜心睡覺,那就是寧心安神,透過一些養心安神的中藥或者茶飲來促進睡眠。
本:更年期導致失眠的本是肝腎的虧虛,所以在寧心安神的基礎上進行補肝腎是必須的,只有這樣才能標本兼治,根本解決問題。
寧心安神的方子比較常見的就是醫聖張仲景的《金匱要略》中記載的酸棗仁湯。
原文是這樣說的:虛煩虛勞不得眠,酸棗仁湯主之。
其組成有酸棗仁、甘草、知母、茯苓、川芎。
可以自己配來做成茶包當茶飲,如果嫌麻煩,現在也有很多做好了的,可以試試,比較簡單。
補益肝腎的食物多是黑色的,黑入腎嘛。
常見的有黑豆、桑葚、枸杞、黑芝麻、熟地、山萸肉等。
其中黑芝麻最好是要多次蒸、曬交替,然後磨粉,混合蜂蜜來吃,這樣更好吸收。
或者透過多種中藥組合起來,做成茶包,每天泡一點,也是不錯。
最後一個就是調節情緒:更年期的人,肝腎虧虛,肝主情志功能不穩定,很容易出現發脾氣的情況,這種情況下,自己要儘量控制情緒,調節情緒;家人要儘量體諒。
特別提醒,儘量不要服用安眠藥,我看過很多失眠的,可以很明顯地感覺到,服用過安眠藥的,調理起來很困難,估計和它成癮性有一點關係。
這就是我對“
更年期失眠
”的一些看法,請大家多多轉發、打賞、點贊、關注,如有疑問,歡迎在評論區留言。