說到養生，可以說做好的養生方式就是睡眠，人的一生有三分之一的時間是在睡眠種度過的，而睡眠不僅可以達到養生的效果，而且睡眠還能緩解我們自身的疲勞，讓體內的器官得到充足的休息，這樣才能讓自己在第二天保持最飽滿的狀態，而長期失眠的人就會加大我們身體的負擔。

長期失眠會對身體造成哪些損傷？

國外曾經有人對十萬人進行了調查，從而得出了下面一組資料。

我們從上面的圖中可以得知：

1：人每天的睡眠時間在七小時左右的，死亡率是最低的，這也可以證明這是最科學的睡眠時間。

2：每天的睡眠時間低於五個小時的，高於八個小時的。死亡率明顯有大幅度的上升。

以上的這兩點研究的出現，讓許多人都為之震驚，這也讓人們懂得了最科學的睡眠時間，這一睡眠時間是經過十萬人的驗證得來的，所以說是非常可靠的。

那些不規律作息的人會出現以下這三種問題：

1、患上阿爾茲海默症

長時間的不規律作息容易使得大腦形成阻礙，這樣會使得自己在老年以後更容易患上阿爾茲海默症。

2、容易患上癌症

根據研究表明，長期不規律作息的人患癌症的機率會大大提升。

3、容易猝死

長期的不規律作息容易造成猝死的情況，而現在社會上出現猝死的青少年也不乏少數。

那麼長時間的失眠到底該如何解決呢？

這一個方法能夠助你擁有一個美好的夜晚，這一方法就是美國醫療學家提出的4-7-8呼吸睡眠法。

4-7-8呼吸睡眠法是一種能夠讓我們保證睡眠的方法，能夠幫助我們快速地入睡，同時也能夠解決失眠症患者的失眠問題，這一方法的提出顯然是許多失眠患者的福音，這也讓失眠症患者能夠不再為失眠而困擾。