以前遇到過一個患者，吃了4年的藥，但是一停藥，失眠問題又開始反覆。相信很多長期失眠患者也碰到過這樣的情況。那對於長期失眠的患者來說，就真的沒有根治的方法嗎？並不是這樣，失眠在中醫眼裡治療其實很簡單。

中醫學認為，人體內的陽氣，是在動態轉變為靜態的時候，人就會進入睡眠狀態，反過來呢陽氣由靜態轉為動態的時候呢，人就會進入清醒的狀態。黃帝內經認為睡眠的生理機制與胃氣的循行有著密切的關係，認為胃氣的正常執行規律是晝行於陽，而夜行於陰，因此人的正常睡眠是由於體內的陰陽之氣，自然而有規律地進行轉化的結果，那麼當這種陰陽轉化的平衡狀態被打亂的時候呢，就會引起失眠。

中醫講究“內調外養”，所以長期失眠患者只要找對病根，是可以透過調養慢慢恢復睡眠的。而且解決失眠問題要從多方面入手，僅僅靠藥物治療是遠遠不行的，還要在生活和飲食等方面進行改善，才能徹底根除失眠問題。

因為每個人的失眠情況和嚴重程度不同，需要結合自身情況對症下藥，才能藥到病除，建議大家找專業的醫生治療，切不可盲目就診。接下來給大家分享一些除吃藥外，有助於我們調理失眠問題的好方法，都是一些比較簡單實用的方法，大家可以試試。

1、放平心態。越是睡眠不足，大家越是焦慮。這樣越不利於病情的恢復。所以大家、一定要學會放鬆自己的心情。比如出門散散步，泡泡熱水澡，和老朋友聊聊天。讓神經放鬆下來，對於我們恢復睡眠質量十分有效。

2、進行睡眠誘導。大家可以聽一些

舒緩的音樂，或者喝點熱牛奶，喝牛奶有助於分泌血清素，而且有鎮定安神的功效。

3、合適的飲食搭配。在治療失眠症的時候，也不能忽視了營養的攝取。大家也可以在飲食中適當搭配些杏仁、蜂蜜水，蛋類中的卵磷脂含量高，有助於調節神經中樞。

4、另外，就是平時要保持適當的運動，以及保證正確的睡姿。不能什麼姿勢舒服就怎麼來。一個好的睡姿可以讓身心放鬆，睡眠質量更好。

大家如果出現失眠的現象，一定不要慌張，越是焦慮，越是睡不著，最終失眠問題只會越來越嚴重。為了自己的身心健康考慮，最好還是讓去專業的醫生幫自己檢查一下，盲目從醫不僅治不好，還會加重病情。你失眠時都有哪些症狀表現呢？歡迎在評論區留言！