現如今肥胖已經成為最擾人的亞健康問題之一。除了遺傳、疾病等因素外，大家都認為“吃得太多”、“吃得太好”是造成肥胖的始作俑者。

今天，我們就來說說飲食中隱性致“肥”的危機有哪些？

不吃早餐

早餐是每日膳食中的重中之重，一些減肥人士為了減重而盲目選擇不吃早餐。然而，這不僅可能會引發膽結石等多種疾病，更容易讓你在午餐攝入過多能量，可謂得不償失。

長期飢餓

長期飢餓容易把胃給“餓壞”，而且還會讓身體進入“飢餓模式”，反而囤積脂肪哦。

靠“餓肚子”減肥，是不科學的。每天吃得健康、吃得滿足、吃得均衡，才是健康減重的長久之計。

過度精細

一些減重人士將“減肥餅乾”、“減肥麵包”等作為一日三餐的全部。精細食品的糖分、油脂和熱量更容易被身體吸收，飽腹感較差，營養也比較單一。

而且，精細加工食品的升糖指數較高，容易造成血糖快速上升，“越吃越餓”。而精加工食品的新增劑也是不容小覷的。

重口味

除了避免高糖、高油飲食，高鈉也可能是“肥胖”的幕後兇手。

高鈉飲食不僅阻礙體重管理，也容易引發高血壓等疾病，對身體健康不利。

營養不均衡

營養均衡是減肥的基礎，人體所需的維生素、鈣、鐵、鋅等微量元素，是脂肪代謝必不可少的。營養豐富均衡的飲食結構，才能助你成功走完減重之路。

▍內容圖片均來源網路。如有侵權，請聯絡刪除。