民以食為天，吃是人生大事。現代人在研究如何能吃得健康又養生以後，又開始把關注點放在了“飯後做什麼”才是如今養生的正確姿勢上面。

享受食物的人People enjoying food

那麼，

飯後到底是站著還是坐著，亦或是躺著呢？

下面，咱就一起去了解下，飯後的正確養生姿勢。

飯後站、坐、躺，哪種方式更好？

站在消化角度來看，

飯後“站著”比較好

！因為，飯後站半小時，有利於消化。

1、站著

飯後站著，偶爾走動一小步，只要不是劇烈運動，就不會對胃產生負面影響，反而可以促進消化。

如果是

採取靠牆站立的辦法，還可以消耗熱量，減少脂肪堆積，起到控制體重的效用

。

2、坐著

飯後坐著，不容易消化，還容易堆積脂肪。

上班族的小肚腩怎麼來的？跟久坐不動脫不了干係。

飯後利用午休時間動起來，讓胃好好消化，避開最容易產生脂肪的時刻，是當下減肥人士的不二選擇。

3、躺著

飯後立即躺著，是最不可取的方式。

吃完飯就躺著，不利於消化，也容易囤積脂肪。

而且

飯後倒頭就睡，會使腸胃裡的食物停留時間過長，影響消化功能。

另外飯後人體會增加胃腸的血流量，大腦的血容量就會減少，血壓也隨之下降，這時睡覺容易腦供血不足，

形成血栓、中風等嚴重後果

。

消化半小時後，感覺胃裡食物已經消化一些，才可以躺著好好休息了。午休20~30分鐘，下午的精力更好。

飯後不能做什麼？

1、飯後別急著抽菸

飯後吸菸危害比平時大10倍

，因為進食後的消化道血液迴圈增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。

2、飯後別急著喝濃茶

飯後立即喝濃茶，

不僅會沖淡胃液，茶鹼還會抑制胃酸分泌，影響食物正常消化。

而且茶中大量鞣酸（又稱單寧酸）可與食物中的蛋白質、鐵等營養物質生成不易消化的凝固物，

加重胃的負擔

。

3、飯後別急著開車

飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液，所以會造成

大腦暫時性相對缺血，反應也變得遲鈍

。

在行駛過程中，容易導致判斷和操作失誤，使車禍的發生機率大大提升。

4、飯後別急著洗澡

吃完飯時，為了消化吸收，會有大量血液流向胃腸道，而

在熱水刺激下，面板血管擴張，一部分血液會流向體表

。

於是，留給大腦的血液就不多了，如果再加上本身血壓偏低的話，就很容易發生暈厥。

年輕人在洗澡young man taking shower