今日體式：倒箭式

練習步驟：

我們先準備一個抱枕放在牆邊，讓抱枕和牆之間留下8釐米的小縫，然後我們從一邊仰臥躺下來，挪動臀部讓臀部緊貼牆壁，同時雙腿伸直貼牆，雙手放在身體的兩側，自然的呼吸，放鬆頭腦，保持5分鐘。

練習效果：

倒箭式，修復版倒立，人人都可以練習。倒立體式可以為我們的肩頸，頭腦提供新鮮的血液，讓我們的頭腦更放鬆專注，減輕焦慮壓力感，但是頭倒立肩倒立都不適合大部分伽人去放鬆，所以從倒箭式開始去開啟倒立的大門，感受倒立帶給身體的功效，血液倒流，讓頭腦胸腔得到更多的新鮮血液，面板得到更多營養。

注意事項：

生理期避免練習，其他時候都可以舒適的練習，儘量讓臀部貼緊牆壁。