在廣東的春天，如果聽到氣溫回升，不一定是個好訊息喔！有可能是

“回南天”

來了，處處溼噠噠的。除了衣服不幹，到處是水珠外，連人都感覺特別的累，身體感覺沉重。為什麼會這樣呢？中醫裡有六邪：

風、寒、暑、溼、燥、火

，其中，溼被稱為

“萬惡之邪”

。特別在這種潮溼的“回南天”適合細菌的生長繁殖，容易引發一系列疾病，如

流感、呼吸道疾病、胃腸道疾病、面板病、關節炎、心理不適

等，也就是中醫裡面的

“溼邪”

。

溼氣又分為：內溼和外溼

內溼

是因脾的運化功能失調而引起，例如不注意保暖、暴飲暴食以及經常吃油膩、生冷食物等行為所致。

外溼

是由氣候潮溼，或居家潮溼、涉水淋雨、穿著溼衣、洗浴後即吹空調等原因，外邪侵入人體，使體內水液不得蒸發，水溼停聚而成病。

怎樣判斷溼氣呢？

1、

看舌苔：

是否有一層白膜一樣的東西，舌體胖大，舌兩側有齒痕。

2、

看大便：

是否黏膩與渾濁，如大便黏膩、小便渾濁、白帶多且色黃等

3、

看精神狀態：

是否身體沉重，四肢乏力，頭重如裹（頭好像被溼毛巾包住一樣）。

4、

看刷牙反應：

刷牙時嘔吐、噁心、嗓子裡總有絲絲拉拉的，不乾不淨的感覺，偶有痰，胃口不好。

5、

看小腿發酸不：

起床後小腿肚子發酸、發沉，有人還會體重增加。

如果有上述的症狀，那你可能就要去祛溼了。

“回南天”祛溼小妙法

根據不同的體質，我們可以選擇內服一些

健脾化溼、清熱祛溼、芳香化溼

的中藥或食材。

健脾化溼：

這些藥物和食材一般比較平和，適合人群廣，特別適合於脾虛體弱的人平時慢慢調養。如

茯苓、白朮、扁豆、芡實、蓮子（去心）、薏苡仁（炒後不會太涼）、山藥（宜用幹品）

等。

清熱祛溼：

此類食材和藥材相對偏涼，適合於口苦口臭、大便粘膩難解、尿黃溼熱較重者，脾虛體寒者不宜多吃，如冬瓜、茵陳、溪黃草、木棉花、雞蛋花、雞骨草、車前草、蒲公英、蛇舌草等。

芳香化溼：

此類藥材有促進脾胃運化、醒脾開胃的作用，可以煲湯、做菜多用，也可以做成香囊佩戴，如選用砂仁、豆蔻、草果、藿香、佩蘭等。

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除了內服外，溼氣重的人還可以選擇外法祛溼：

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泡腳：

熱水泡腳可以藉助熱水能行散的作用，幫助我們溫通經絡，趕走身體的溼寒之氣，同時泡腳可以放鬆我們的身體，趕走疲倦感。還可以輔助治療感冒。泡腳不但可以促進溼氣的排出，對腳部真菌的繁殖也有一定的抑制作用。

拔火罐、艾灸：

在拔罐的時候，熱氣進入體內，幫助促進血液的迴圈，新陳代謝的水平提高，並且溼氣也會在此過程中被排出。艾灸對於寒溼較重的人更為適合。

但是

面板過敏、面板損傷者、孕婦、女性月經期、身體弱的人

都不宜拔火罐。

當然啦，“回南天”防潮也是很重要的：

一定要關好門窗，這是最重要的，也是其他措施的基礎。

可以用鹽水拖地，或用舊報紙、石灰、茶葉除溼。

最好的辦法就是用空調、除溼機、烘乾機除溼，可以使室內快速乾爽起來。

“回南天”高發疾病

1.心腦血管疾病

回南天氣忽冷忽熱、晝夜溫差大，血管收縮強烈，造成血壓強烈地波動，易誘發心腦血管病的發作。而對於本來就患有高血壓或動脈粥樣硬化的老人，容易形成血栓或腦出血。罹患心腦血管疾病的患者宜在回南天前後及時做好身體檢查，堅持規範用藥，既要加強預防，防止病情發展或延誤治療而危及生命。

2.風溼關節痛

風溼骨痛患者受天氣變化的影響比較大，尤其是老人，絕大部分關節炎病人對氣候變化敏感，空氣中的溼度上升，可使關節腫脹、疼痛加重，誘發或加重原有的關節疾患。溼度過高，人體的血液迴圈更受影響。不愛運動且日常工作生活要久坐、伏案的人群，頸椎、腰椎和四肢的關節更容易覺得沉重乏力，甚至周身不舒暢。

3.面板病和婦科病

由於回南天天氣潮溼，真菌的生長速度快，容易引發真菌、黴菌感染，是溼疹、手足癬、過敏性面板病等面板疾病和婦科疾病的高發季節。回南天時，人們若在平時的生活中注意適當穿戴，避免身體大量出汗，勤換鞋襪，保持面板清潔乾爽，就能在一定程度上預防病情復發。

4.胃腸道疾病

潮溼溫暖的環境會讓病菌繁殖加快，食物更易腐爛，食用易引起細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等胃腸道疾病。同時，春天空氣溼度大，也容易令腸胃功能紊亂，使胃腸道疾病的發病風險進一步增高。

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