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十五道素菜做法,健康有營養,道道經典,值得收藏!

一、香菇炒土豆條原料:土豆(也叫馬鈴薯)、香菇、青紅椒做法:1、土豆切成略粗的條(比較易熟,而且香) ;香菇切成簿片;青紅椒切成絲。2、起鍋熱少許油,將土豆條煎至七、八成熟,加入香菇翻炒,同時淋少許醬油和水,快熟時放入青紅椒絲,並用鹽、蘑菇精調味即可。二、蘆筍炒百合原料:新鮮蘆筍、百合、番瓜、紅尖椒做法:1、蘆筍、番瓜均切成一寸長條;百合洗淨;紅尖椒切成細條。2、蘆筍、百合焯水,一放入開水即可撈出,放入涼水(主要是斷生即可)。3、起鍋熱油,爆香薑絲,放入番瓜條翻炒,並加少量水略煮,待番瓜八成熟時,放入焯好的蘆筍、百合、紅尖椒一起翻炒,用鹽、糖、蘑菇精調味,勾欠後即可出鍋。

三、清炒黃豆芽原料:黃豆芽、少許香菜做法:1、豆芽洗淨,摘去小尾巴,放入滾水中焯半分鐘,過涼水,控幹水份。香菜切段備用。2、起鍋熱少許油,爆香薑末,倒入黃豆芽快速翻炒,中間淋一點點水,並用鹽、蘑菇精調味,待水收幹後即可出鍋,裝盤時拌入香菜即可。四、椒鹽茄盒原料:茄子、土豆、香菇、馬蹄、大豆蛋白做法:1、 茄子洗淨去蒂,橫切成兩刀一斷的厚片。2、茄盒餡料的做法:a)土豆煮熟去皮壓成細泥;香菇、馬蹄洗淨切細碎;大豆蛋白泡軟擠幹水分切碎。b)將香菇和大豆蛋白用油炒香,拌入土豆泥、馬蹄,用鹽、蘑菇精調味。3、將適量餡料夾入茄盒內。4、調製麵糊:麵粉和生粉按4: 1比例,加少許發酵粉、適量水,調成麵糊。5、油燒至六成熱,將茄盒裹上面糊,放入油中炸到略黃色,撈出,控幹油,裝碟。6、吃時,可灑上椒益,或另外調自己喜歡的汁淋上即可。五、蕃茄炒凍豆腐原料:蕃茄、凍豆腐做法:1、平時豆腐放冷凍室凍硬,吃時解凍,注意,解凍後要捏去水,撕小塊;蕃茄洗淨切塊。2、起鍋熱油,爆香薑末,倒入蕃茄翻炒,加少許鹽,待炒出蕃茄醬汁狀後,放入凍豆腐繼續翻炒,並加蘑菇精調味即可出鍋。六、 腰果玉米粒做法:1、玉米煮熟後剝粒;黃瓜和胡蘿蔔連皮切成丁。2、腰果略用油炸一下,控幹後備用。3、起鍋熱少許油,爆香薑末,先倒入胡蘿蔔丁炒至七、八成熟後,再放入玉米粒、腰果、黃瓜丁翻炒,最後用鹽、蘑菇精調味即可。

七、重慶地三鮮原料:土豆、茄子、紅尖椒做法:1、土豆、茄子切滾刀塊;紅尖椒切段。2、起鍋熱油,將土豆和茄子煎至金黃色。3、放入尖椒,與炸好的土豆、茄子一起翻炒,並加入豆豉、咖哩粉、花椒粉、醬油、蘑菇精調味,即可出鍋。

八、香乾豆腐原料:豆腐、香菇、枸杞、姜。調味料:幹辣椒、花椒粒、孜然粉、咖哩粉、紫蘇、香菜。做法:1、豆腐切小塊,用油略煎一下各用。2、起鍋熱油,放入幹辣椒、花椒與豆腐一起翻炒。3、再放入香菇、枸杞、薑片並加醬油、蘑菇精、孜然粉、咖哩粉、紫蘇葉和少許水燉。4、等水不多時加香菜出鍋。九、土豆燉番瓜原料:土豆、番瓜、大豆蛋白、青紅椒做法:1、土豆、番瓜去皮,切塊;大豆蛋白用水泡軟後擠幹水分,切塊;青紅椒切段。2、起鍋熱油,爆香姜絲,先放入土豆塊翻炒幾下後,加少許水,蓋上蓋子燜五分鐘左右。3、再放番瓜和大豆蛋白,並加醬油、鹽、咖哩油,翻炒均勻,再次加入適量水,並蓋上蓋子繼續燜至土豆和番瓜都熟透為止,快出鍋前,放青紅椒、蘑菇精,翻炒均勻,待鍋中剩下少許湯汁後,出鍋。十、西芹腰果百合原料:西芹、百合、腰果、枸杞味型:鹹鮮清淡做法:1、西芹洗淨削皮,切成菱形塊;百合掰開洗淨;腰果用油炸熟備用;2、起鍋燒水,水滾後加入西芹、枸杞,燒湯即可撈出備用;另起鍋熱油少許,倒入西芹、百合、構杞,加鹽、蘑菇精、少許水,翻炒幾下,用少許水澱粉勾芡,淋如幾滴香油即可。十一、炒三色蔬原料:茭白、紫椰菜、尖椒做法:1、茭白切滾刀塊、紫椰菜、尖椒切段2、起鍋熱油,爆香薑絲,放入茭白翻炒,淋入少許水以防茭白炒焦。翻炒至茭白熟時,加入尖椒和紫椰菜,略炒幾下,並用鹽、蘑菇精調味,炒勻後出鍋。十二、徽乾菜燒茄子原料:茄子、徽乾菜、紅尖椒做法:1、茄子切成一釐米寬、三釐米長的條狀,略擠幹水份,放入油中炸至軟,撈出,控幹油;徽乾菜用水泡開,洗淨後,擠幹水份;紅尖椒切絲。2、起鍋熱油,爆薑絲,放入徽乾菜和紅尖椒翻炒,炒至徽乾菜變軟後,再倒入茄子,並淋上醬油,用醬油的汁燜著茄子和微乾菜,使其入味,最後加蘑菇精即可出鍋。

十三、香椿豆腐原料:豆腐、香椿醬、素蠔油做法:1、豆腐切片,用少許油煎至兩面金黃,取出盛盤。2、另起鍋,將香椿連菜籽油一-起倒入鍋中,再加入素蠔油、少許水一起煮沸,煮成香椿醬汁。3、將醬汁淋在煎好的豆腐上即可。十四、東坡豆腐原料:豆腐、竹筍、香菇做法:1、豆腐切大塊,放入麵粉、鹽調製的麵糊中掛糊,再放入油鍋中炸至金黃色,撈出,控幹油;2、另起鍋熱油,爆香薑絲,倒入筍和香菇翻炒,用鹽。十五、西蘭花燒豆腐原料:西蘭花、豆腐(用鹽水豆腐,不用嫩豆腐)做法:1、西蘭花洗淨切成小朵;豆腐切塊;紅椒切段。2、起鍋熱油,豆腐用小火煎略黃,盛出備用;西蘭花用滾水焯片刻,撈出,控幹水備用。3、用鍋中剩下的一點油爆香薑片,將紅椒翻炒,再依次倒入西蘭花、豆腐,輕輕翻炒幾下,用鹽、胡椒粉、蘑菇精調味,最後勾簿欠即可。

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