早餐跟我學吃它，無油無糖巨好吃，清腸排宿便，5天掉4斤，真高興……夏天的飲食一定要注意，吃得太多或太油膩，都會容易長胖或便秘。美好的一天從早餐開始，在北方，早餐一般都吃油條，油餅，包子，餡餅的，如果你正在減肥，或者不想讓自己長太胖，那就別在吃這些了。向這些都是含澱粉和油脂很高的食物，即使沒有吃太多，也會容易堆積成脂肪。尤其是如果每天早上吃，就更不應該了……日積月累，脂肪就是這樣慢慢積累起來的……

尤其是我們女性，要想保重自己的身材和容顏，一定要選擇適合自己的食物，所以今天的早餐，可以像我一樣這樣吃：用香蕉和黃瓜，還有兩塊全麥麵包解決，無油無糖低卡低熱量，想吃胖都難，而且大家都知道，香蕉是清腸排宿便的最佳水果。而且熟吃香蕉比冷吃香蕉的排便效果要好，經常便秘的人都知道，醫生都會讓多吃一些香蕉。殊不知，如果不是血熱體質，冷吃香蕉會加重便秘哦。香蕉和黃瓜一起，有很大的優勢，黃瓜富含維生素，而且低卡低熱量，黃瓜的清香還有減肥瘦身的好處，大家當然也知道吃黃瓜能夠幫助減肥瘦身哦。早餐要想營養又飽腹。那就做這款吧。

為此，為了做營養的早餐，我還專門入手了一臺浩詩三明治機。用它來做這款香蕉黃瓜三明治就簡單多了，關鍵是全麥麵包裡面還可以加其他一些低卡的食物，比如生菜，雞蛋，番茄之類

今天一起來做減脂排宿便的早餐吧～【香蕉黃瓜全麥三明治】食材準備香蕉1根，黃瓜半塊，全麥吐司麵包2塊製作方法1：香蕉去皮掰段，用叉子壓成泥。

2：黃瓜最好是去皮，然後剁碎和香蕉一起混合。即有黃瓜的清香，又有黃瓜減肥瘦身的效果。

3：全麥麵包，中間加上香蕉黃瓜泥，然後再合過來。

4：蓋上蓋子2分鐘，記得三明治機要提前預熱2分鐘哦………………

5：2分鐘後就是表面上色金黃金黃的香酥，裡面甜甜糯糯的那種……

做法真的很簡單，吃兩個也不怕，你可以試一下這一次就愛上我現在每天早上都會吃，再配一杯低脂牛奶或燕麥粥，一上午都不覺得餓，而且精神飽滿，心情也好了，有早餐的鋪墊，中午正常吃，也不會猛吃太多。這樣堅持5天左右已經掉秤4斤了哦……其實減肥和便秘，這兩件事是相輔相成的。不要刻意去節食，也不要刻意去做什麼，順其自然的調理一下飲食的食物種類，保持低油低糖，吃個七分飽。時間一長，就會不知不覺瘦下來。以後再無黑宿便……

敏茹意精品廚娘原創首發～禁止盜圖抄襲香蕉和它天生一對，低卡又清腸，每天早上吃，輕鬆排出黑宿便……（本文原創作者：敏如意精品廚娘）每天在這裡更新不一樣的美食製作及技巧。期待您的關注與支援，明天見～