一個簡單動作,讓雙腳開啟,讓你的面板變得更好,還能去除皺紋哦!想要自己的面板變得更好,想要去對抗皺紋,想要自己變得更年輕,那今天我們來分享一個非常簡單的動作讓雙腳開啟,大概是兩個半肩寬到三個肩寬,看到兩腳的內側平行,或者是你會感覺到你的腳好像稍稍有一點內扣都可以,然後下一次吸氣,雙手護抱手肘,收腹,肋...
【健康養生】每天晚上這個動作,讓你的少女背越來越厚,超有效那麼反而會影響我們的氣質,那麼我們今天來分享一個動作,來還原我們的“少女背”俯臥在墊子的上方,雙腿去伸直,讓腳背去向下去壓實墊子,先讓額頭去點地,然後把肩膀向後懸,雙手在後面十指相交,我們儘量讓掌根去夾住,然後曲手肘,手肘微微向後去伸,這個...
【跑步指導】下犬式今天分享一個,針對你的髖關節靈活的一個動作,靈活髖關節有助於我們練習開髖,穩定下肢,當然對你每天早上跑步也有幫助我們選擇下犬式來進入,臀部向上,注意在下犬式的時候,我們要把腋窩伸展,把肩膀向坐骨的方向去送,把坐骨延展向上,眼睛向前看,吸氣的...